stacchi sumo

[susperia82]

ciao a tutti ragazzi

secondo voi lo stcco sumo puo rimpiazzare lo stacco da terra romano?
non lo avevo mai provato e da due settimane l ho inserito nel mio programma
mi trovo veramente bene e nonostante i carichi non siano mostruosi( 4x6 con 90 kg) le sensazioni sono davvero ottime..
in piu essendo alto ( 1.82) non inarco piu la schiena perche riesco a scendere piu in basso con le gambe piu aperte e la mia schiena ringrazia..

che dite??

[Manx]

che cos'è lo stacco da terra "romano"?

[susperia82]

deadlift normale..
a occhio mi sa che ho detto una baggianata..

[Manx]

deadlift normale..
a occhio mi sa che ho detto una baggianata..

mi sa proprio di si' eh

mi sa che te lo confondi con lo stacco rumeno che non parte da terra, ma fa il movimento contrario, dall'alto al basso.

[susperia82]

ok riformulo intelligentemente la domanda..

lo stacco sumo puo' rimpiazzare lo stacco da terra?

[Manx]

lo stacco sumo è una variante dello stacco da terra, quindi si'.

[susperia82]

grazie manx..

[reg park]

grazie manx..

manx nn volgio contraddirti ogni volta sia chiaro....ma io sostengo che lo stacco sumo rispetto al classico impegni molto meno la schiena nella sua globalità e che a mio modo di vedere lo stacco sumo è una buona variante dello squat classico visto il notevole coinvolgimento dei quad e glutei durante l'esecuzione...insomma un alternativa per chi soffre di patologie alla schiena per le quali è sconsigliato un carico eccessivo sulla zona cervicale.
Oltretutto lo consiglio in tensione continua

[Manx]

manx nn volgio contraddirti ogni volta sia chiaro....ma io sostengo che lo stacco sumo rispetto al classico impegni molto meno la schiena nella sua globalità e che a mio modo di vedere lo stacco sumo è una buona variante dello squat classico visto il notevole coinvolgimento dei quad e glutei durante l'esecuzione...insomma un alternativa per chi soffre di patologie alla schiena per le quali è sconsigliato un carico eccessivo sulla zona cervicale.
Oltretutto lo consiglio in tensione continua

ma quello che dici è correttissimo, lui ha chiesto se è valida come variante e io gli ho detto di si'

[reg park]

ma quello che dici è correttissimo, lui ha chiesto se è valida come variante e io gli ho detto di si'

sarà pure una variante ma: 1) lo stacco classico lo si fa col blocco mentre il sumo è consigliato in tensione continua.
2) lo stacco classico è un fondamentale per la schiena mentre il sumo piu specifico per i quad

è una variante dello stacco ma nn ha senso sostituirlo ad esso credendo di svolgere lo stesso lavoro-stimolo.
ho paura che l'utente in questione abbia percepito questo...ecco il perchè della mia puntualizzazione

lui crede che il sumo possa rimpiazzare lo stacco classico...la mia risposta è NO

[Manx]

sarà pure una variante ma: 1) lo stacco classico lo si fa col blocco mentre il sumo è consigliato in tensione continua.
mai sentita dire questa cosa e mai visto fare un sumo in tensione continua. Il sumo è una alzata di potenza proprio come il deadlift (valido nelle gare di PL), poco sensato farlo in tc - secondo me - anzi, mi sa che viene anche male.

2) lo stacco classico è un fondamentale per la schiena mentre il sumo piu specifico per i quad

lo stacco non è un fondamentale per la schiena, anche se questa viene coinvolta e molto. E' un esercizio totale per la parte bassa del corpo, lavorando gluteo, femorali, lombari, + schiena centrale, avambracci e trapezio. Il fondamentale per la schiena sono le trazioni e il rematore.

è una variante dello stacco ma nn ha senso sostituirlo ad esso credendo di svolgere lo stesso lavoro-stimolo.

ha tutto senso, puo' perfino fare l'uno e l'altro nella stessa seduta, e metterci anche il rumeno (e non il romano )
ho paura che l'utente in questione abbia percepito questo...ecco il perchè della mia puntualizzazione

lui crede che il sumo possa rimpiazzare lo stacco classico...la mia risposta è NO

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[reg park]

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vabbè

[blackbart]

Ci sono persone che hanno difficoltà fisiologiche a eseguire lo stacco classico, per esempio a causa di braccia corte rispetto alle gambe. Lo stacco sumo è un'ottima variante e, per certi versi, più sicura.
Rispetto allo stacco completo è senz'altro vero che stressa meno i lombari ma lavora molto i quadricipiti e, per via dello stance largo, adduttori e glutei.

[Manx]

vabbè

vabbeh cosa? abbiamo detto la stessa cosa, riassunta qui sotto. L'unica cosa che non mi convince è la tensione continua nel sumo, proprio non riesco ad immaginarmela.

Ci sono persone che hanno difficoltà fisiologiche a eseguire lo stacco classico, per esempio a causa di braccia corte rispetto alle gambe. Lo stacco sumo è un'ottima variante e, per certi versi, più sicura.
Rispetto allo stacco completo è senz'altro vero che stressa meno i lombari ma lavora molto i quadricipiti e, per via dello stance largo, adduttori e glutei.

[reg park]

vabbeh cosa? abbiamo detto la stessa cosa, riassunta qui sotto. L'unica cosa che non mi convince è la tensione continua nel sumo, proprio non riesco ad immaginarmela.

guarda io personalmente l ho fatto sempre in TC perchè lo uso come variante dello squat classico e se lo eseguo col blocco nn sento bruciore quindi preferisco farlo cosi.....tentar nn nuoce manx...prova e magari mi sai dire come ti trovi