sostituz remat manubrio con bilancere

[lorisbugli]

ciao con quale variante di rematori bilancere potrei sostituire quelli coi manubri(faccio quelli in cui tieni na gamba sulla panca e l altra in piedi).grazie

[THETEK]

non ho ben capito che vuoi dire

[blackbart]

ciao con quale variante di rematori bilancere potrei sostituire quelli coi manubri(faccio quelli in cui tieni na gamba sulla panca e l altra in piedi).grazie

Quello che si avvicina di più credo sia il rematore con bilanciere, schiena a 90°, presa prona a larghezza "regolare" (poco più larga delle spalle).
In alternativa puoi puntare l'estremità del bilanciere contro il muro, in un angolo, e fare il rematore a singolo braccio (presa neutra) dal lato carico.

[lorisbugli]

quelli ke faccio io so i rematori normali su panca,in cui alzi un manubrio x volta,con posiz neutra,questa qua
Rematore con manubrio
e vorrei sostituirlo col remat bilanc in cui usare contemp ambo le braccia

[Manx]

e fai il rematore bilanciere, senza problemi. E' anche meglio: cos'è che non ti convince?

[RAYBAN]

ciao con quale variante di rematori bilancere potrei sostituire quelli coi manubri(faccio quelli in cui tieni na gamba sulla panca e l altra in piedi).grazie

Sono due esercizi differenti... Il rematore unilaterale che fai tu da' sensazioni totalmente diverse da un rematore con bilanciere.
Il rematore unilaterale manubrio, quindi, non è succedaneo a quello con bilanciere.

[lorisbugli]

non mi convince ke quello coi manubri oltre a costarmi il doppio del tempo mi da la sensaz di poter far insorgere dell asimmetria dorsale,nonostante uno stia attento all esecuz.invece col bilancere tutti i muscoli lavorano in contemporanea,pero kiaram tocca tener conto anke degli altri esercizi ke fo x la skiena:faccio dip sia traz ke a spinta(alle parallele)+stakki da terra.ke dite?mejo continuare con manubri,remare con bilanc e skiena a 90,o bilanc e skiena a 75?help me!!!!!

[RAYBAN]

non mi convince ke quello coi manubri oltre a costarmi il doppio del tempo mi da la sensaz di poter far insorgere dell asimmetria dorsale,nonostante uno stia attento all esecuz.invece col bilancere tutti i muscoli lavorano in contemporanea,pero kiaram tocca tener conto anke degli altri esercizi ke fo x la skiena:faccio dip sia traz ke a spinta(alle parallele)+stakki da terra.ke dite?mejo continuare con manubri,remare con bilanc e skiena a 90,o bilanc e skiena a 75?help me!!!!!

Innanzitutto direi: "meglio che scrivi in italiano!".

Battute a parte, concordo che il rematore unilaterale comporta, a livello di tempo, una "perdita" di tempo maggiore. (occhio, che "perdita" è virgolettato! Non lo intendete in senso stretto!). Tuttavia sull'insorgere di eventuali asimmetrie non concordo proprio...anzi, quando sono presenti asimmetrie si tende a lavorare in modo unilaterale.

Posta la scheda in modo chiaro e coi tempi di recupero... Da come hai scritto tu, la lettura non è facile e non è soprattutto immediata.

[lorisbugli]

allora
1 giornoanca piana 5 rip 20 sec recupero 5 rip 20 sec 5 rip 2 min ripetiz a esaurim
rematori manubri:stesso skema
stakki:stesso skema
2 giorno:flessioni alla sbarra(quelle in cui t appendi e ti tiri su) stesso skema
lento avanti:stesso skema
dip parallele:stesso skema
la mia domanda e dovuta anke al fatto ke coi manubri mi viene + spontaneo il cheating,ke non e na bestemmia,pero preferisco un maggior controllo ke ad es trovo nel bilancere.grazie

[Manx]

riesci a scrivere come cristo comanda? Rendi il tutto illeggibile con quelle "k" ovunque. L'italiano prevede l'uso del "ch". E le tue frasi non hanno spesso senso compiuto...se vuoi essere aiutato cerca di farti capire...grazie.

in pratica fai 2 soli esercizi a giornata? E da quanto ti alleni per fare le serie interrotte? Che carichi hai?

p.s. non si chiamano flessioni alla sbarra, ma trazioni alla sbarra.

[RAYBAN]

allora
1 giornoanca piana 5 rip 20 sec recupero 5 rip 20 sec 5 rip 2 min ripetiz a esaurim
rematori manubri:stesso skema
stakki:stesso skema
2 giorno:flessioni alla sbarra(quelle in cui t appendi e ti tiri su) stesso skema
lento avanti:stesso skema
dip parallele:stesso skema
la mia domanda e dovuta anke al fatto ke coi manubri mi viene + spontaneo il cheating,ke non e na bestemmia,pero preferisco un maggior controllo ke ad es trovo nel bilancere.grazie

Da quel che vedo ti alleni 2 volte a settimana. Una "specie" di fullbody, che, se mi è permesso, trovo abbastanza carente...
A parte il mio giudizio personale, direi che se vuoi sostituire il rematore manubrio con quello con bilanciere sei libero di farlo. Però il rischio cheating è maggiore nel rematore con bilanciere...specie con lo schema da te proposto.

Al tuo posto mi interrogherei sulla possibilità di cambiare proprio schema allenante...Se vuoi allenarti in fullbody ci sono tabelle, anche quì sul forum, più produttive.
Vedo, ad esempio, gli stacchi da terra relegati alla fine del wo...gli stacchi sono impegnativi, non è un curl dei polsi per gli avambracci!!

Ripeto, io provvederei a cambiare in toto l'allenamento.

riesci a scrivere come cristo comanda? Rendi il tutto illeggibile con quelle "k" ovunque. L'italiano prevede l'uso del "ch". E le tue frasi non hanno spesso senso compiuto...se vuoi essere aiutato cerca di farti capire...grazie.

in pratica fai 2 soli esercizi a giornata? E da quanto ti alleni per fare le serie interrotte? Che carichi hai?

p.s. non si chiamano flessioni alla sbarra, ma trazioni alla sbarra.

[lorisbugli]

scrivo colle k perke si fa na meta prima,scusatemimcerchero di esser + kiaro ma ci si mette 1/2 h a scrivere un post.mi alleno 3 volte/sett,l altra giornata l ho omessa perke pensavo vi servissero solo gli esercizi in cui e coinvolta la skiena riguardo la mia domanda.quanto agli stakki benvenuti tutti i consigli,ma sia stakki ke squat preferisco metterli sempre alla fine perke mi trovo decisamente mejo.almeno sti esercizi duri non mi levano le forze x gli altri della giornata.vabe,visto ke le mie impressioni sul rematore sono in parte errate,vi kiedo come ultima cortesia di kiarirmi vantaggi e svantaggi di questi 3 esercizi:remat con mnubri,con bilancere skiena a 90,con bilancere skiena a 75.intendo differenze a livello di muscoli coinvolti e di capacita,sulla base di uno stesso skema,di attivazione delle fibre.grazie again

[lorisbugli]

ops,non avevo visto il cartellino lampeggiante,sorry,mi adeguo al prox post