Domande a random!

[Niko853]

Nello stacco non l'ho mai fatto (una volta dopo un 3x5 con cedimento nell'ultima sono rimasto con fortissimi mal di testa e nausea per 20-30 minuti, se faccio un 3x max mi scoppio) , nella panca l'ultima volta che l'ho fatto forse è stato due anni fa e mi sembra che con un 8rm uscisse un 8 - 5 - 3/4

ti sembrerà una domanda stupida,ma ti alleni con o senza spotter?

[Mirko 90]

mi alleno senza spotter, però ho la possibilità di cedere senza farmi male (ho sempre due sedie piazzate in modo che se cedo, il bilanciere si poggia sopra)... mi è capitato spesso di cedere nello squat e nella panca, anzi un annetto fa nello squat cedevo praticamente ad ogni sessione.

[Niko853]

mi alleno senza spotter, però ho la possibilità di cedere senza farmi male (ho sempre due sedie piazzate in modo che se cedo, il bilanciere si poggia sopra)... mi è capitato spesso di cedere nello squat e nella panca, anzi un annetto fa nello squat cedevo praticamente ad ogni sessione.

prova con lo spotter..spesso è una questione mentale:forse in questo modo riuscirai a tirare la serie come si deve

[Mirko 90]

Non posso, purtroppo mi alleno a casa... cmq ti ringrazio per il consiglio , però mi sembra strano fosse una questione mentale: cioè se cedo o no mi cambia poco, male che vada appoggio il bilanciere e via; poi mi ricordo che non riuscivo più a spingere, mi sentivo esaurito, io credo che se avessi una specie di "paura" me ne accorgerei. E poi ce l'avrei dalla prima serie. Tu credi comunque che con uno spotter mi sentirei più sicuro e riuscirei a spingere di più?

[Niko853]

Non posso, purtroppo mi alleno a casa... cmq ti ringrazio per il consiglio , però mi sembra strano fosse una questione mentale: cioè se cedo o no mi cambia poco, male che vada appoggio il bilanciere e via; poi mi ricordo che non riuscivo più a spingere, mi sentivo esaurito, io credo che se avessi una specie di "paura" me ne accorgerei. E poi ce l'avrei dalla prima serie. Tu credi comunque che con uno spotter mi sentirei più sicuro e riuscirei a spingere di più?

per me il cedimento è prima nervoso..e poi fisico....Cmq sì,per me spingeresti di più e raggiungeresti il "vero"cedimento.

[Manx]

siamo ot, cmq devo dire una cosa a mirko: sei fai 8 rip con tot carico e dopo 3 minuti ne fai solo 4... il tuo probilmente è un problema di scarsa efficacia del sistema neurale prima che muscolare.

[Mirko 90]

per me il cedimento è prima nervoso..e poi fisico....Cmq sì,per me spingeresti di più e raggiungeresti il "vero"cedimento.

Io non sono convinto, ma non importa: lo spotter non ce l'ho e che il cedimento sia vero o falso putroppo devo continuare così
Comunque tu, con un massiccio uso del cedimento, ottenevi anche buoni aumenti di forza? mi sai dire quante volte ti allenavi a settimana e più o meno quanti set per sessione?

[Niko853]

Io non sono convinto, ma non importa: lo spotter non ce l'ho e che il cedimento sia vero o falso putroppo devo continuare così
Comunque tu, con un massiccio uso del cedimento, ottenevi anche buoni aumenti di forza? mi sai dire quante volte ti allenavi a settimana e più o meno quanti set per sessione?

io parlo di incrementi di massa..non di forza...poi è ovvio che un minimo il carico aumenta.Mi alleno 4 volte a settimana faccio 4-5 set per i fondamentali in cui vado a cedimento,più altri 8 set tra multiarticolari ed isolamento.Di solito a 4 settimane di carico ne alterno una di "scarico",anzi direi meglio "bufferata"dove evito il cedimento diminuendo rep e carico.

[Mirko 90]

siamo ot, il discorso sul cedimento si collega a cosa ne pensiamo della prima serie target, mi sembra rimanga in tema... dobbiamo continuare da un'altra parte? cmq devo dire una cosa a mirko: sei fai 8 rip con tot carico e dopo 3 minuti ne fai solo 4... il tuo probilmente è un problema di scarsa efficacia del sistema neurale prima che muscolare.

Potrebbe essere anche una buona efficienza neurale che, permettendomi di spremermi bene nella prima serie, mi lascia poche energie per una seconda ( manx mi spiace contraddirti vista la tua esperienza in confronto a me, però la penso così e lo devo dire... abbi pazienza ).
Se invece è un problema di scarsa efficienza neurale il problema potrebbe essere risolto con allenamenti improntati sul cedimento?

[Niko853]

siamo ot, cmq devo dire una cosa a mirko: sei fai 8 rip con tot carico e dopo 3 minuti ne fai solo 4... il tuo probilmente è un problema di scarsa efficacia del sistema neurale prima che muscolare.

scusa..non avevo letto il messaggio.

[Manx]

Potrebbe essere anche una buona efficienza neurale che, permettendomi di spremermi bene nella prima serie, mi lascia poche energie per una seconda ( manx mi spiace contraddirti vista la tua esperienza in confronto a me, però la penso così e lo devo dire... abbi pazienza ).
Se invece è un problema di scarsa efficienza neurale il problema potrebbe essere risolto con allenamenti improntati sul cedimento?

e pensi male, poi fa come ti pare. cmq ripeto siete OT.

[Mirko 90]

io parlo di incrementi di massa..non di forza...poi è ovvio che un minimo il carico aumenta.Mi alleno 4 volte a settimana faccio 4-5 set per i fondamentali in cui vado a cedimento,più altri 8 set tra multiarticolari ed isolamento.Di solito a 4 settimane di carico ne alterno una di "scarico",anzi direi meglio "bufferata"dove evito il cedimento diminuendo rep e carico.

Ho capito. Ti va quando hai voglia di postarmi la scheda che hai seguito, così da darmi uno spunto di riflessione?

[Mirko 90]

e pensi male, poi fa come ti pare. cmq ripeto siete OT.

Ok allora chiudo qua e mi scuso per l'ot. Niko se vuoi aggiungimi su msn: mirkomassari@tiscali.it