Domande a random!

[scat_91]

Manx non ha frainteso nulla... ha solo espresso quello che pensa come ognuno fa... e io lo condivido pienamente...

[Mirko 90]

mirko io non frainteso proprio niente eh...

5) Devo perdere qualche centimetro di vita e addome.... tralasciando corsa in fascia e alimentazione che attualmente seguo avete niente da consigliare? Mal che vada continuo così poco a poco lo ridurrò.... però qualche espediente in più non guasta...
no, se fai massa non puoi definire e viceversa.

Qui mi sembra che tu abbia (fra)inteso che klanio volesse fare massa e definizione contemporaneamente, mentre io ho capito che voglia definire e basta mi sbaglio? (cmq attenzione: ho detto forse)...

[Manx]

Frainteso o meno, un utente con 3 messaggi iscritto l'altro ieri, deve rispondere in quel modo e contestando ogni parola detta, facendomi passare per il primo mongolo? Le mie risposte non gli sono piaciute? Cazzi suoi. E ci definisce anche dopati? Cazzi suoi due volte.

Visto che si atteggia da "so tutto io", perché cavolo ha fatto quelle domande che nemmeno il "peggiore" dei neofiti pone?

edit: il ns amico è già noto: http://www.bodyweb.com/powerlifting-...ml#post4700092 anche qui, voleva essere servito e riverito

[Niko853]

Vabbè in effetti dipende dalla scheda: eseguendo sette fondamentali (estremizzando) sicuramente non ti bruci, oppure anche ad alto volume magari se la si tiene due settimane si può fare...
Comunque per il resto il metodo pst può essere buono per avere idea di quante reps si possono fare con un certo peso (cosa possibile solo andando a cedimento nella prima serie) e questo è un punto a favore. Però secondo me il cedimento compromette molto la prestazione: cioè io con un 8rm preferirei fare un 4x5 che un 8-4-3, poi son punti di vista.

Quello che dici è vero,ma se sei un bber,non credo che la prestazione di per sè sia fondamentale.Io applico il cedimento a tutti i fondamentali,tranne allo squat perchè avrei un pò di timore...e trovo che per gli atleti come me,che,al contrario di manx,non sono diesel,sia il miglior modo per rendere l'allenamento breve ma intenso al tempo stesso.

[Mirko 90]

Frainteso o meno, un utente con 3 messaggi iscritto l'altro ieri, deve rispondere in quel modo e contestando ogni parola detta, facendomi passare per il primo mongolo? Le mie risposte non gli sono piaciute? Cazzi suoi. E ci definisce anche dopati? Cazzi suoi due volte.

Visto che si atteggia da "so tutto io", perché cavolo ha fatto quelle domande che nemmeno il "peggiore" dei neofiti pone?

edit: il ns amico è già noto: http://www.bodyweb.com/powerlifting-...ml#post4700092 anche qui, voleva essere servito e riverito vedo...

Infatti anch'io penso che la sua risposta è stata troppo accesa, come ho detto prima.

[Mirko 90]

Quello che dici è vero,ma se sei un bber,non credo che la prestazione di per sè sia fondamentale.Io applico il cedimento a tutti i fondamentali,tranne allo squat perchè avrei un pò di timore...e trovo che per gli atleti come me,che,al contrario di manx,non sono diesel,sia il miglior modo per rendere l'allenamento breve ma intenso al tempo stesso.

A me non piace perchè comunque ho sempre un occhio sull'aumento dei carichi, che in genere è più facile con uno schema bufferato... ciò non toglie effettivamente che si possa impostare un buon allenamento basato sul cedimento (come heavy duty e se non ricordo male doggcrapp e hit ma anche schede più classiche). Il cedimento lo applichi solo nell'ultima serie o in tutte? Ti trovi bene con questo metodo?

[Niko853]

A me non piace perchè comunque ho sempre un occhio sull'aumento dei carichi, che in genere è più facile con uno schema bufferato... ciò non toglie effettivamente che si possa impostare un buon allenamento basato sul cedimento (come heavy duty e se non ricordo male doggcrapp e hit ma anche schede più classiche). Il cedimento lo applichi solo nell'ultima serie o in tutte? Ti trovi bene con questo metodo?

Sì mi trovo bene...di solito tutte sono a cedimento tranne la prima....per farti capire lo scorso anno ho fatto massa all'insegna dell' 8-max-max-max.Ovviamente se sto ancora in fase di rodaggio lavoro a buffer..ma secondo me il buffer andrebbe usato solo per periodi limitati..altrimenti l'intensità dove la mettiamo?

[Mirko 90]

Sì mi trovo bene...di solito tutte sono a cedimento tranne la prima....per farti capire lo scorso anno ho fatto massa all'insegna dell' 8-max-max-max.Ovviamente se sto ancora in fase di rodaggio lavoro a buffer..ma secondo me il buffer andrebbe usato solo per periodi limitati..altrimenti l'intensità dove la mettiamo?

L'intensità percepita non deve per forza essere alta perchè uno stimolo sia allenante... e poi cedendo all'ultima rep l'allenamento è cmq intenso, permettendo anche una buona prestazione che potrebbe tradursi in un maggior stimolo della muscolatura: infatti questo è il metodo che preferisco, anche se ovviamente (senti come sono originale) va ciclizzato. Che ne pensi?

[Niko853]

L'intensità percepita non deve per forza essere alta perchè uno stimolo sia allenante... e poi cedendo all'ultima rep l'allenamento è cmq intenso, permettendo anche una buona prestazione che potrebbe tradursi in un maggior stimolo della muscolatura: infatti questo è il metodo che preferisco, anche se ovviamente (senti come sono originale) va ciclizzato. Che ne pensi?

Sono punti di vista...Praticamente parlando un 5x8 ed un 8-max-max-max-max sono due pianeti diversi...di certo se cedi nel 5x8 è un cedimento,per così dire,casuale,non voluto..mentre nell'altro caso si tratta di un elemento struttruale dello schema allenante.Per quanto riguarda la prestazione,il discorso è più complesso:se lavori a cedimento e non sei un principiante,riesci comunque a prevedere la piramide ascendente che andrai fare(tipo 8-7-6-5-5),il brutto viene dopo..gli esercizi successivi al fondamentale tirato alla morte ti fanno soffrire di brutto e sei costretto a calare il peso.E' un parere personale,quindi opinabilissimo.

[Mirko 90]

Sono punti di vista...Praticamente parlando un 5x8 ed un 8-max-max-max-max sono due pianeti diversi...di certo se cedi nel 5x8 è un cedimento,per così dire,casuale,non voluto..mentre nell'altro caso si tratta di un elemento struttruale dello schema allenante.Per quanto riguarda la prestazione,il discorso è più complesso:se lavori a cedimento e non sei un principiante,riesci comunque a prevedere la piramide ascendente che andrai fare(tipo 8-7-6-5-5),il brutto viene dopo..gli esercizi successivi al fondamentale tirato alla morte ti fanno soffrire di brutto e sei costretto a calare il peso.E' un parere personale,quindi opinabilissimo.

Vedi, per me il problema è che il peso devo calarlo subito, già dalla seconda serie, e anche abbastanza (figurati nei complementari). Ricordo che in un allenamento di squat a cedimento feci una serie da 8, poi con lo stesso carico non riuscii a farne più di 4, con 3 minuti di recupero... In un'ipotetica 3° serie avrei fatto probabilmente 3 reps, uscendone col snc cotto e le gambe più fresche che con un, che so, 4x5 bufferato.

[Niko853]

Vedi, per me il problema è che il peso devo calarlo subito, già dalla seconda serie, e anche abbastanza (figurati nei complementari). Ricordo che in un allenamento di squat a cedimento feci una serie da 8, poi con lo stesso carico non riuscii a farne più di 4, con 3 minuti di recupero... In un'ipotetica 3° serie avrei fatto probabilmente 3 reps, uscendone col snc cotto e le gambe più fresche che con un, che so, 4x5 bufferato.

strana questa differenza tra prima e seconda serie...Nello squat il cedimento vero e proprio ancora non l'ho sperimentato però,anche perchè le mie migliori serie sono le ultime,dove riesco ad aumentare il carico.Cosa strana lo so.Ma negli altri big come te la cavi?

[Mirko 90]

strana questa differenza tra prima e seconda serie...Nello squat il cedimento vero e proprio ancora non l'ho sperimentato però,anche perchè le mie migliori serie sono le ultime,dove riesco ad aumentare il carico.Cosa strana lo so.Ma negli altri big come te la cavi?

Mi stai chiedendo i miei massimali o quante reps scendo dopo il cedimento?

[Niko853]

Mi stai chiedendo i miei massimali o quante reps scendo dopo il cedimento?

La seconda delle due...

[Christopher]

che gente che gira...incredibile

[Mirko 90]

La seconda delle due...

Nello stacco non l'ho mai fatto (una volta dopo un 3x5 con cedimento nell'ultima sono rimasto con fortissimi mal di testa e nausea per 20-30 minuti, se faccio un 3x max mi scoppio) , nella panca l'ultima volta che l'ho fatto forse è stato due anni fa e mi sembra che con un 8rm uscisse un 8 - 5 - 3/4