Forza per asciugare

**eragon** · 22-11-2009, 14:02:03

ok grazie e un ultima cosa
quando ho ad esempio
Alz laterali 8 10 12 + 1x6+6+6 (stripping) 60" non capisco cosa intenda il +

**eragon** · 23-11-2009, 16:02:24

Rik intanto ti ringraazio per i consigli e per la sched che ho iniziato già da oggi e che
mi sta veramente piacendo.ancora
adesso
ho il petto stanchissimo..
Volevo chiederti una cosa sull'integraziine ae possibile.
Alc tyro e caff continuo con le stesse grammature
o aumento?

**nebrik** · 23-11-2009, 22:48:00

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ok grazie e un ultima cosa
quando ho ad esempio
Alz laterali 8 10 12 + 1x6+6+6 (stripping) 60" non capisco cosa intenda il +

Fai una serie da 8, poi una da 10, poi una da 12 normali. Poi col peso con cui ne hai fatte 10, fai 6 ripetizioni; senza riposo scali di 2-3 kg a manubrio e ne fai altre 6; di nuovo scali 2-3 kg e senza riposarti ne fai altre 6.

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Rik intanto ti ringraazio per i consigli e per la sched che ho iniziato già da oggi e che
mi sta veramente piacendo.ancora
adesso
ho il petto stanchissimo..
Volevo chiederti una cosa sull'integraziine ae possibile.
Alc tyro e caff continuo con le stesse grammature
o aumento?

Non sono esperto in argomento. Ti conviene chiedere in sezione.

**eragon** · 24-11-2009, 13:27:03

nebrik io per ora sto seguendo la dieta così com'è sperando di non ingrassare! ma puoi spiegarmi il motivo tecnico di aumentare le kcal per poi toglierle?

**eragon** · 30-11-2009, 14:19:51

Riprendo il topic.
Allenamento e alimentazione li seguo passo passo mi chiedo
pero
se la
mia genetica
sia rwstia alla
forma
dei muscoli..vi postero
delle foto per farvi capire