Schedaaaa

[deltoide ramificato]

Ciao a tutti. Ditemi cosa ne pensate di questa scheda.

TAB A
Squat 1x20
Stacchi gt 1x15
Parallele 2x8
Trazioni 2xmax
Lento 1x6
Polpacci 1x15
Crunch 2x15

TAB B
Squat 1x10- 1x6
Panca inclinata 2x6
Rematore man. 2x6
Scrollate 1x10
Curl manubri 2x8


Allenamento ogni 4 giorni.

Ciaoaoaaoao

[ErikZ]

La prima è sbilanciata rispetto alla seconda!

[Deep]

Premessa: ho cercato di rendere il tuo schema più equilibrato, cercando di rispettare le tue preferenze/esigenze:

TAB A
Squat 2 x 10
Stacchi gt 1 x 15
Lento 2 x 6
Trazioni 2 x max
Polpacci 2 x 15
Side Bend 2 x 15

TAB B
Panca inclinata 2 x 6
Rematore man. 2 x 6
Parallele 2 x 8
Curl manubri 2 x 8
Scrollate 1 x 10
Crunch 2 x 15

Quando avrai raggiunto una certa anzianità di allenamento potrai passare anche alla monoserie per quasi tutti gli esercizi.

Allenati ogni 4/5 giorni,
Deep

[deltoide ramificato]

Grazie per le risposte raga.
Seguirò la tabella di deep.