Ciao a tutti,
vorrei chiedervi un aiuto riguardo alla mia situazione.
Ho già postato qui tutta la mia storia nel detaglio.
e dopo aver sistemato la mia dieta, volevo invece chiedervi un consiglio su cosa fare riguardo al mio allenamento.
Riassumo in breve che sono alto 190cm per 86/87kg ed ho 30anni.
In realtà come spiegavo di là, la mia idea era di andare avanti ancora un po' con dieta ed esercizi aerobici per sgrassare ancora il tutto, per poi pensare alla massa.
A causa dell'incidente subito purtroppo mi trovo in difficoltà, ed a parte qualche esercizio isometrico ed elettrostimolazione nella parte gambe non posso fare nulla.
Per quanto riguarda la parte superiore, invece non ho problemi, a livello addominale, i residui dell'operazione sono ok, ed il gomito lussato è come nuovo.
Premesso che dovrò stare con le stampelle ancora per molto, e che nella palestra vicino a me, sono stato rifiutato(per curiosità, è giusto? Io penso di sì e non ho obbiettato molto visto che forse sono più da palestra riabilitativa, anche se dalle mie parti, visti gli esercizi fatti per un mese, ed il costo, posso benissimo fare da me),quali esercizi potrebbero essere utili per bruciare un po?
Ovviamente non chiedo una scheda(una volta chiaritomi le idee, cerco di costruirmela e postarvela per correzioni varie.
In casa, di utile, ho una panca piana che si può inclinare fino a 45°, manubri componibili, ghisa a volontà(non tanto per dire, una persona del mio paese voleva buttare tutto per prendere i dischi gommati, ed ho recuperato all'incirca 350kg di dischi vari, da 0,5kg a oltre 20kg), solito tappetino per esercizi a terra, sbarra fissata al muro per trazioni, elastici e cavigliere che ho recuperato per la gamba. Vorrei prendere un bilanciere, che tipo suggerite?
Putroppo io non sono assolutamente esperto, ed ho sempre visto i pesi come mezzo per fare massa o definire comunque un fisico già “sistemato” da una dieta e da lavoro aerobico.
Il mio unico lavoro “aerobico” attuale è fare 2/3km con le stampelle al giorno, quali esercizi possono, coi la mia attuale attrezzatura, aiutare?
Ho cercato nei vari post, è da 2 annetti che vi leggo, ma non riesco a trovare una soluzione adatta.
Vi ringazio in anticipo.
vorrei chiedervi un aiuto riguardo alla mia situazione.
Ho già postato qui tutta la mia storia nel detaglio.
e dopo aver sistemato la mia dieta, volevo invece chiedervi un consiglio su cosa fare riguardo al mio allenamento.
Riassumo in breve che sono alto 190cm per 86/87kg ed ho 30anni.
In realtà come spiegavo di là, la mia idea era di andare avanti ancora un po' con dieta ed esercizi aerobici per sgrassare ancora il tutto, per poi pensare alla massa.
A causa dell'incidente subito purtroppo mi trovo in difficoltà, ed a parte qualche esercizio isometrico ed elettrostimolazione nella parte gambe non posso fare nulla.
Per quanto riguarda la parte superiore, invece non ho problemi, a livello addominale, i residui dell'operazione sono ok, ed il gomito lussato è come nuovo.
Premesso che dovrò stare con le stampelle ancora per molto, e che nella palestra vicino a me, sono stato rifiutato(per curiosità, è giusto? Io penso di sì e non ho obbiettato molto visto che forse sono più da palestra riabilitativa, anche se dalle mie parti, visti gli esercizi fatti per un mese, ed il costo, posso benissimo fare da me),quali esercizi potrebbero essere utili per bruciare un po?
Ovviamente non chiedo una scheda(una volta chiaritomi le idee, cerco di costruirmela e postarvela per correzioni varie.
In casa, di utile, ho una panca piana che si può inclinare fino a 45°, manubri componibili, ghisa a volontà(non tanto per dire, una persona del mio paese voleva buttare tutto per prendere i dischi gommati, ed ho recuperato all'incirca 350kg di dischi vari, da 0,5kg a oltre 20kg), solito tappetino per esercizi a terra, sbarra fissata al muro per trazioni, elastici e cavigliere che ho recuperato per la gamba. Vorrei prendere un bilanciere, che tipo suggerite?
Putroppo io non sono assolutamente esperto, ed ho sempre visto i pesi come mezzo per fare massa o definire comunque un fisico già “sistemato” da una dieta e da lavoro aerobico.
Il mio unico lavoro “aerobico” attuale è fare 2/3km con le stampelle al giorno, quali esercizi possono, coi la mia attuale attrezzatura, aiutare?
Ho cercato nei vari post, è da 2 annetti che vi leggo, ma non riesco a trovare una soluzione adatta.
Vi ringazio in anticipo.
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