serie massose

[L'INDOMABILE]

ciao ragazzi....la mia domanda è questa: in 1 seduta d allenamento, un body builder neofita o interemedio o avanzato deve riuscire a distruggere completamente il muscolo allenato in quella seduta da nn muoverlo più in doccia?!
o deve stare attento a nn annientarlo pienamente perchè sennò non riuscirà a recuperare e quindi a crescere nei 6 giorni di recupero
??? (stò parlando di un allenamento split)...
esempio: faccio 12 serie per il petto e la mia sensazione è ancora quella di potercela fare, ma smetto perchè sennò non cresco; oppure, faccio 16/20 serie per il petto, l'ho pienamente distrutto da non riuscire a fare anche 1 solo serie, e perciò posso andare a casa soddisfatto, aspettando che il muscolo si rigeneri...........oppure la bravura è riuscire a distruggere pienamente il muscolo facendo il numero minore di serie ??
quindi: il muscolo allenato si deve spremere fino all'ultima goccia, o deve sempre rimanere qualcosina di vivo sennò nn li si dà la possibilità di farlo crescere??

[Andrio]

Perché lo dovresti distruggere sto muscolo?
Potresti fare 50serie per un muscolo e non crescere neanche di 1mm come potresti fare 5serie e crescere molto di più. Tutto sta come lavori ed eseguì gli esercizi non nel 'distruggere' o meno il muscolo in questione , x me la domanda ke hai posto è totalmente sensa senso

[L'INDOMABILE]

secondo me un senso ce l'ha..... vorrei chiarire il mio dubbio.....l'obiettivo è uscire cn il muscolo sfinito dalla seduta avendo lavorato cn una tecnica eccellente, o uscire con una sensazione di poter andare avanti ancora con le serie???
in 1 seduta dobbiamo spremere il muscolo allenato al massimo per dargli un maggiore stimolo alla crescita durante i giorni che seguiranno tramite riposo ed un alimentazione corretta; o dobbiamo fare le 10-12 serie x il petto e poi terminare la seduta ??

[Niky]

secondo me un senso ce l'ha..... vorrei chiarire il mio dubbio.....l'obiettivo è uscire cn il muscolo sfinito dalla seduta avendo lavorato cn una tecnica eccellente, o uscire con una sensazione di poter andare avanti ancora con le serie???
in 1 seduta dobbiamo spremere il muscolo allenato al massimo per dargli un maggiore stimolo alla crescita durante i giorni che seguiranno tramite riposo ed un alimentazione corretta; o dobbiamo fare le 10-12 serie x il petto e poi terminare la seduta ??

il tuo dubbio è soggettivo, dipende dal tuo tipo di allenamento che ti sei presupposto, le varie tecniche che fai, sicuramente una cosa per noi bodybuilding è quella di dare sempre il massimo in ogni allenamento, poi abbinato ad un buon regime alimentare e riposo, i tuoi obbiettivi in questo sport possono essere raggiunti.

[Andrio]

Il fatto di poter supercompensare bene i giorni succesivi non dipende assolutamenta dall'aver sfiancato o meno il 'muscolo' ma da come l'hai sollecitato
dovresti uscire dalla palestra con ancora energie in corpo non strisciando x terra o implorando pietà per i dolori,se è così hai totalmente sbagliato allenamento

[L'INDOMABILE]

quindi l'obiettivo d una seduta è : + carico possibile, esecuzione corretta. ma volume non esagerato, ma nemmeno troppo leggero

[Andrio]

quindi l'obiettivo d una seduta è : + carico possibile, esecuzione corretta. ma volume non esagerato, ma nemmeno troppo leggero

con l'intensità(carico / ripetizioni / tempo di recupero) e volume puoi giocare come vuoi ,un mesociclo ad alta intensità e medio basso volume ed un altro ad alto volume e medio bassa intensità,i 2 parametri sono sempre inversamente proporzionali . La cosa principale è variare spesso ma non troppo