dubbio

[ben99]

salve,in palestra ho avuto questa scheda per dimagrire:
18'vogatore
4x12 squat in avanti
3x15adductor
3x15abduttor
4x20abdominal machine
4x12lat machine
4x10 polipiercolina
4x12 shoulder press
alzate gambe e gtorsioni
mi kedevo ma cme lavoro aerobico nn e' poco dato ke si inizia a bruciare grassi dopo i primi 20 min?oppure e' compensato dal fatto ke e' eseguito sul vogatore e quindi di conseg piu impegnativo?

[Mirko 90]

salve,in palestra ho avuto questa scheda per dimagrire:
18'vogatore
4x12 squat in avanti
3x15adductor
3x15abduttor
4x20abdominal machine
4x12lat machine
4x10 polipiercolina
4x12 shoulder press
alzate gambe e gtorsioni
mi kedevo ma cme lavoro aerobico nn e' poco dato ke si inizia a bruciare grassi dopo i primi 20 min?oppure e' compensato dal fatto ke e' eseguito sul vogatore e quindi di conseg piu impegnativo?

1-mancano i recuperi e non si capisce se è un circuito o no;
2-non esistono schede per dimagrire, quello si fa a tavola, e in palestra si fanno le normali schede da massa o forza, con volume e intensità ridotti
3-ci sono tantissimi modi di fare aerobica(tapis roulant, cyclette e un'enormità di attrezzi), e sono tutti migliori dei pesi... non mischierei le due cose
4- se vuoi perdere grasso e non muscolo devi seguire (come ho detto prima) una scheda di forza o di massa, quella che hai postato forse potrebbe andar bene le prime 2-3 settimane che vai in palestra

[ben99]

1-mancano i recuperi e non si capisce se è un circuito o no;
2-non esistono schede per dimagrire, quello si fa a tavola, e in palestra si fanno le normali schede da massa o forza, con volume e intensità ridotti
3-ci sono tantissimi modi di fare aerobica(tapis roulant, cyclette e un'enormità di attrezzi), e sono tutti migliori dei pesi... non mischierei le due cose
4- se vuoi perdere grasso e non muscolo devi seguire (come ho detto prima) una scheda di forza o di massa, quella che hai postato forse potrebbe andar bene le prime 2-3 settimane che vai in palestra

i recuperi c stanno..ho dimenticato di postarli..(20'') e cmq devo pur scriver l obiettivo scheda senno'....mi sa che ce un po troppo fanatismo in questo forum.............

[Mirko 90]

i recuperi c stanno..ho dimenticato di postarli..(20'') e cmq e' passato un mese scarso..t ringrazio ma lhai detto tt tranne ke la risp alla mia domanda

non ho risposto esplicitamente perchè non si capiva se era un circuito o no, visto che non erano segnati i recuperi... ora posso tentare di rispondere
-Non è vero che si iniziano a bruciare grassi dopo 20 minuti, semmai dopo 20 minuti se ne bruciano di più.
-Sarebbe "compensato" dal lavoro sul vogatore se fossero altri esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Così, ogni muscolo arriva a 20 minuti di attività in tutto, quindi non passa questa soglia.
-Ciò che stiamo dicendo non ha importanza, se vuoi dimagrire trova una buona scheda per la massa o forza e controlla l'alimentazione.

[ben99]

non ho risposto esplicitamente perchè non si capiva se era un circuito o no, visto che non erano segnati i recuperi... ora posso tentare di rispondere
-Non è vero che si iniziano a bruciare grassi dopo 20 minuti, semmai dopo 20 minuti se ne bruciano di più.
-Sarebbe "compensato" dal lavoro sul vogatore se fossero altri esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Così, ogni muscolo arriva a 20 minuti di attività in tutto, quindi non passa questa soglia.
-Detto in amicizia, queste sono grandi seghe mentali, se vuoi dimagrire trova una buona scheda per la massa o forza e controlla l'alimentazione.

a sto punto mi fai capire ke il mio istrutt quindi il mio istruttore nn capisce niente.e poi scusa quale massa se dv tonificare e perdere adipe..boh

[Mirko 90]

a sto punto mi fai capire ke il mio istrutt quindi il mio istruttore nn capisce niente

può essere... come può essere che ti fa fare questa scheda perchè è molto più semplice di insegnarti gli esercizi giusti e perchè non è tenuto a farti una buona dieta, sono cose che io non posso sapere. Io ho risposto alla tua domanda, ecco tutto.

[ben99]

può essere... come può essere che ti fa fare questa scheda perchè è molto più semplice di insegnarti gli esercizi giusti e perchè non è tenuto a farti una buona dieta, sono cose che io non posso sapere. Io ho risposto alla tua domanda, ecco tutto.

e poi scusa quale massa se dv tonificare e perdere adipe..boh