nuova scheda in stripping...

[*kikko*]

aaaaaaaaaaaah...grazie =)

[*kikko*]

ho provato a cambiare la scheda e ho cercato di aumentare gli esercizi per il petto e la schiena,il problema è che dopo una serie in stripping di panca non riesco a fare ancora altre 5/6 serie per il petto...

[Manx]

lascia stare lo stripping, non ti serve. oppure lo fai su di un complementare alla fine e stop.

[*kikko*]

ahhh ok...così è meglio !!!
grazie mille

[*kikko*]

A)
panca piana 4x6
distensioni manubri panca inclinata 3x6+6+6
croci panca alta 3x8/10
curl bilancere2x10-2x6+6+6
concentrato 3x8
caf in piedi 2x10-2x10+10+10
calf seduto 3x10/12
B)
stacco da terra 10 8 8 6
trazioni 4x6
pulley basso 2x10-2x6+6+6
tricipiti frechpress 2x10-2x6+6+6
tricipiti 90° 3x8
stacchi gambe tese 10 8 8 6
leg curl 3x8

C)
squat 4x6
affondi 3x8+8
leg extension 3x10/12
lento avanti 4x8
tirate al mento 3x10
alzate laterali 3x 10/12

così va meglio ?!?! grazie