ciao a tutti!
vorrei chiedervi qualche consiglio sull'aumento della massa dei pettorali
vi riporto gli esercizi che faccio di solito
con banubri: solitamente da 20 kg e a scalare, 3 serie da 10 in entrambi i sensi su panca inclinata
con bilancere: 3 da 10 con 40 Kg e a scalare
chest cable fly: 3 serie da 10 con 12.5 kg per lato
premetto che non sono seguito da nessuno in palestra quindi quello che faccio è per suggerimenti vari e per ciò che vedo fare... quindi scusate la mia inesperienza nell'esprimermi con termini specifici!
Il mio "problema" è questo: perchè nonostante mi stia allenando tanto vedo i miei pettorali appiattirsi invece che gonfiarsi?
Mi è stato detto che, poichè ero in sovrappeso, perdendo grasso anche nella zona pettorali è normale che per ora si stiano tonificando quindi risultano più piatti, ma io vorrei aumentare la massa per creare la tipica forma del pettorale...
ci sono miei amici che si allenano la metà rispetto a me ma hanno dei gran tettoni!!!
e a me cala tutto l'entusiasmo perchè sembra che tutti i mieei sforzi vadano al vento...
potreste aiutarmi a stilare una scheda per i pettorali che mi aiuti in tal senso??
ve ne sarei molto grato
Se può interessare, ho 27 anni, 1,93m e 94 Kg.
Grazie!
vorrei chiedervi qualche consiglio sull'aumento della massa dei pettorali
vi riporto gli esercizi che faccio di solito
con banubri: solitamente da 20 kg e a scalare, 3 serie da 10 in entrambi i sensi su panca inclinata
con bilancere: 3 da 10 con 40 Kg e a scalare
chest cable fly: 3 serie da 10 con 12.5 kg per lato
premetto che non sono seguito da nessuno in palestra quindi quello che faccio è per suggerimenti vari e per ciò che vedo fare... quindi scusate la mia inesperienza nell'esprimermi con termini specifici!
Il mio "problema" è questo: perchè nonostante mi stia allenando tanto vedo i miei pettorali appiattirsi invece che gonfiarsi?
Mi è stato detto che, poichè ero in sovrappeso, perdendo grasso anche nella zona pettorali è normale che per ora si stiano tonificando quindi risultano più piatti, ma io vorrei aumentare la massa per creare la tipica forma del pettorale...
ci sono miei amici che si allenano la metà rispetto a me ma hanno dei gran tettoni!!!
e a me cala tutto l'entusiasmo perchè sembra che tutti i mieei sforzi vadano al vento...potreste aiutarmi a stilare una scheda per i pettorali che mi aiuti in tal senso??
ve ne sarei molto grato
Se può interessare, ho 27 anni, 1,93m e 94 Kg.
Grazie!
allora già questo è un problema 
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