Stallo su panca piana

[nebrik]

Hai sempre lavorato a cedimento nella panca? Per portare avanti i carichi devi innanzitutto perfezionare la tecnica; imposterai quindi una programmazione di forza su panca piana, lavorando ad alta intensità e a buffer, con una progressione di carico programmata e costante.

[scat_91]

La progressione del carico è programmata...ex:

1°sett:100
2°sett: (+5%) 105
3°sett: (-20%) scarico

4°sett:110
5°sett:115
...

Infatti non ho mai buffer... cioè vado sempre a cedimento....

[nebrik]

La progressione del carico è programmata...ex:

1°sett:100
2°sett: (+5%) 105
3°sett: (-20%) scarico

4°sett:110
5°sett:115
...

Infatti non ho mai buffer... cioè vado sempre a cedimento....

Questo è il motivo: cedendo sempre stressi eccisavamente il SNC, il che non ti permette di recuperare adeguatamente e ripetere il gesto più volte alla settimana.

Devi lavorare con ripetizione più basse, che ti permettono maggiori carichi e quindi maggiore intensità.

La progressione non mi piace affatto e mi sembra tra l'altro irrealizzabile.