Blocco Panca

[malfa81]

moderatori? posso allegare due pdf di louis simmons (westside)?

[THETEK]

Farei così allora:

Panca 5 set
Trazioni 5 set
Panca manubri 4 set
Rematore manubrio 4 set
Lat machine 3 set
Croci 3 set

Non mi sembra troppo pesante, non c'è nemmeno lo stacco.

ok dai la prossma settimana provo!

[THETEK]

ragazzi ma secondo voi perchè ieri ho fatto petto tricipiti e oggi ho doms al petto tricipiti e anche ai bicipiti?? cioè quando li alleno nemmeno un doms il giorno dopo e adesso mi escono dopo aver allenato il petto?

[malfa81]

ragazzi ma secondo voi perchè ieri ho fatto petto tricipiti e oggi ho doms al petto tricipiti e anche ai bicipiti?? cioè quando li alleno nemmeno un doms il giorno dopo e adesso mi escono dopo aver allenato il petto?

quando li avevi allenati l'ultima volta i biceps e che esercizi hai eseguito ieri?

[THETEK]

quando li avevi allenati l'ultima volta i biceps e che esercizi hai eseguito ieri?

allora mmm i bicipiti li avevo allenati l'ultima volta mi pare proprio mercoledi scorso, ier ho eseguito panca piana, spinte manubri panca inclinata e croci variando le incilinazioni della panca, tricipiti french press, push down, maubrio dietro la testa, dip tra due panche

[malfa81]

allora mmm i bicipiti li avevo allenati l'ultima volta mi pare proprio mercoledi scorso, ier ho eseguito panca piana, spinte manubri panca inclinata e croci variando le incilinazioni della panca, tricipiti french press, push down, maubrio dietro la testa, dip tra due panche

quindi di affaticamenti precedenti niente... l'unica cosa potrebbero essere le croci se fai un movimento strano con l'avambraccio e tendi a chiudere l'angolo col braccio...

[THETEK]

quindi di affaticamenti precedenti niente... l'unica cosa potrebbero essere le croci se fai un movimento strano con l'avambraccio e tendi a chiudere l'angolo col braccio...

no, non mi era mai successo prima, l'unica cosa, potrebbe essere legata alla presa e all'appoggio a terra dei manubri nelle spinte panca

[malfa81]

no, non mi era mai successo prima, l'unica cosa, potrebbe essere legata alla presa e all'appoggio a terra dei manubri nelle spinte panca

vai a sapere...strana, fantastica, insondabile e misteriosa macchina il corpo umano!!