Scheda massa 3 split

legolas80

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#1

Scheda massa 3 split

15-11-2009, 21:01:17

Buonasera a tutti
ho 29 anni,185 cm,75 kg, 10% BF
Il mio obiettivo è aumentare la mia massa muscolare
Volevo da voi un parere sulla scheda che mi ha fatto l'istruttore

LUN
Trazioni supine 8664
Lat Machine Avanti 888
Pulley Basso 886
Rematore Manubrio 888
French Press Bilanciere 888
Spinte in Basso 8664
Crunch 3x15
Inverso 3x15

MER
Squat 8664
Leg Extention 888
Leg Curl 888
Calf in piedi 3x10
Alzate Laterali 888
Lento Manubri 8866
Scrollate Manubri 888

VEN
Panca Piana al Multipower 8664
Distensioni Manubri Piana 888
Croci Inclinata 30 886
Curl Martello 888
Curl Bilanciere 8664
Obliqui 3x20
Flex Laterali 3x20

Accetto qualsiasi suggerimento
Grazie
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Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

15-11-2009, 21:02:02

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/massa/232642-scheda-massa.html

continua qui...

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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