Problemi su problemi

[DragonOne]

Ciao a tutti i ragazzi del sito.....ho un problema con la mia massa muscolare è un bel po di tempo che vado in palestra,ma vorrei sapere gli esercizi migliori per i pettorali, spalle, schiena, gambe, braccie...e per farli aumentare in breve tempo!!!e come riscaldamento va bene la lega press 4x20 con 250kg?

grazie per l'ascolto
spero in qualche vostra risposta grazie

[Manx]

Ciao a tutti i ragazzi del sito.....ho un problema con la mia massa muscolare è un bel po di tempo che vado in palestra,ma vorrei sapere gli esercizi migliori per i pettorali, spalle, schiena, gambe, braccie...e per farli aumentare in breve tempo!!!e come riscaldamento va bene la lega press 4x20 con 250kg?

grazie per l'ascolto
spero in qualche vostra risposta grazie

No. e con la leg press non ci scaldi mica il petto per esempio...

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/190520-il-riscaldamento-questo-sconosciuto.html

[mmaattyy]

Ciao a tutti i ragazzi del sito.....ho un problema con la mia massa muscolare è un bel po di tempo che vado in palestra,ma vorrei sapere gli esercizi migliori per i pettorali, spalle, schiena, gambe, braccie...e per farli aumentare in breve tempo!!!

panca piana, squat, stacco, trazioni, rematore, dip, affondi, lento

[DragonOne]

grazie manx!!!ma o dimenticato di aggiungerci lo streccing....secondo te va bene come riscaldamento oppure cosa mi consigli?

[DragonOne]

mmaattyy ringrazio anche a te....ma potresti essere più chiaro con l'esercizio e con cosa vada collegato

[Manx]

ho visto in un'altra discussione...lo splittaggio della tua scheda. Non va affatto bene... non puoi fare petto e gambe assieme! le gambe se fatte bene richiedono un impegno assoluto, sforzi considerevoli...di norma si fanno da sole. Vai nella sezione "3d in nota consigliati", qui sopra, c'è una discussione con tutti gli splittaggi corretti.

[Elway]

uno slip a 4 può essere:

Lun
Petto+tricipiti

Mar
Gambe+polpacci+addome

Giov.
Spalle+trapezio+addome

Ven.
Dorso+schiena+bicipiti

[eNdy]

uno slip a 4 può essere:

Lun
Petto+tricipiti

Mar
Gambe+polpacci+addome

Giov.
Spalle+trapezio+addome

Ven.
Dorso+schiena+bicipiti

c'è qualcosa che non torna.

[DragonOne]

sei un grande manx!!!!mi dovresti aiutare a raggiungere una scheda perfetta!!!per qst'estate non mi devo nemmeno riconoscere allo specchio,ne va la mia parola

[Elway]

c'è qualcosa che non torna.

slip....... (beh puà essere a 4 se si è molto dotati.... )

per gli altri è split..........

[Elway]

uno slip a 4 può essere:
Ven.
Dorso+schiena+bicipiti

Stacco
Trazioni
Rematore o Pulley basso
Curl

[DragonOne]

uno slip a 4 può essere ottimo...ma non c'e la faccio non ho abbastanza tempo libero...c'e il lavoro che mi occupa tutto!

[eNdy]

uno slip a 4 può essere ottimo...ma non c'e la faccio non ho abbastanza tempo libero...c'e il lavoro che mi occupa tutto!

SPLIT.
se non hai tempo fai una ABC, chi te lo vieta?
Ad esempio, petto-spalle-tricipiti, gambe-addome, dorso-bicipiti.

[DragonOne]

qsta e la mia scheda corrente per chi non lo sa...
lunedi
gambe e petto

mercoledi
braccia (tricipiti e bicipiti)

venerdi
spalle e schiena

riscaldamento lega press 4x20 250 kg

tutto a sfinimento max 4 serie e senza contare le ripetizione
come sembra??

[eNdy]

qsta e la mia scheda corrente per chi non lo sa...
lunedi
gambe e petto

mercoledi
braccia (tricipiti e bicipiti)

venerdi
spalle e schiena

riscaldamento lega press 4x20 250 kg

tutto a sfinimento max 4 serie e senza contare le ripetizione
come sembra??

probabilmente è una presa in giro.
se sei serio comunque, è totalmente insulsa.