New work sotto con il massacro!!

***eNdy*** · 14-11-2009, 14:40:54

anzianità d'allenamento? carichi?

imho cerchi cose troppo avanzate.

**Demon81** · 14-11-2009, 15:06:28

Originariamente Scritto da eNdy Visualizza Messaggio

anzianità d'allenamento? carichi?

imho cerchi cose troppo avanzate.

ho fatto un copia incolla e si sono appiccicate tutte le serie.. cmq le seconde fanno parte del secondo microciclo... Mi alleno da 2 anni ma non molto bene e mangiavo non benissimo.. ora ho un preparatore che mi ha pesato,misurato,plicometro e fatto anche una "dieta".. carichi es: Panca 110 kg ( provato la sett scorsa in 4x5) Squat 110 kg (4x8 sett scorsa) Scott 60 kg (4x8-10) e via dicendo.. cmq mi piace molto iniziero' lun per 5 week

**Elway** · 14-11-2009, 15:20:22

Originariamente Scritto da Demon81 Visualizza Messaggio

Panca 110 kg 4x5
Squat 110 kg 4x8
Scott 60 kg 4x8-10

Non per dubitare, ma in solo 2 anni di allenamento, usi questi carichi???
e cmq siccome 110 di panca con quelle reps non sono niente male, le vedo una caccola paragonandola a una scott di 60 kg con 8 reps

c'è qualcosa che non mi torna.....:nono2:

**Manx** · 14-11-2009, 15:31:03

molto non torna

scheda pessima...e cmq lo squat al multi..ecco spiegati i 110 kg. libero non fa 80kg...ma lo sa già, glielo abbia detto già da tempo

**Manx** · 14-11-2009, 15:36:05

ah...4 serie da 10 con 60kg di scott...forse le fa un pro con 50 di braccio...

**Demon81** · 14-11-2009, 15:38:12

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

molto non torna

scheda pessima...e cmq lo squat al multi..ecco spiegati i 110 kg. libero non fa 80kg...ma lo sa già, glielo abbia detto già da tempo

scusa manx ma da come ho capito tutto cio' che nn fai tu e' pessimo

cmq se nn ci credete venite e vedetelo con i vostri occhi la ghisa che metto sul bilancere.. non me ne torna niente dire un carico per un altro..

**Manx** · 14-11-2009, 15:43:21

Originariamente Scritto da Demon81 Visualizza Messaggio

scusa manx ma da come ho capito tutto cio' che nn fai tu e' pessimo

cmq se nn ci credete venite e vedetelo con i vostri occhi la ghisa che metto sul bilancere.. non me ne torna niente dire un carico per un altro..

no è pessimo quello che fai te, non quello che non faccio io

fai lo squat libero e vediamo se fai 4x10 con 110kg. E ripeto...non ci credo nemmeno se ti vedo che fai 4x10 di scott con 60kg...se lo fai, magari usi un rom di 2 cm...non prenderci in giro per cortesia.

Cmq carichi esclusi, la scheda è penosa, soprattutto accoppiare quad e tricipiti. Fa come ti pare, nell'ultima discussione c'abbiamo messo 10 pagine a farti ragionare...ma non è servito a niente

enjoy

**Manx** · 14-11-2009, 15:47:08

p.s. prima di lasciarti divertire: intendi la scott machine vero? non con il bilanciere + la panca scott...

**Elway** · 14-11-2009, 15:53:31

ma scusa arriviamoci per via matematica....abbiamo:

10 reps e 60 kg. che vuol dire 25 kg. per lato con bilanciere da 10

Ora uno che ha 2 di anni di wo all'attivo e per sua stessa ammissione li ha fatti alla ca**o de can (Mi alleno ma non molto bene e mangiavo non benissimo) questo range lo usa di panca, figurati se di curl bilanciere meno che mai alla scott.....

e poi ragionandoci sempre in termini matematici, se usi questo carico alla scott, di panca dovresti alzare la palestra come peso per bilanciare quello che dici di alzare di scott...ma la ghisa che usi ha le scritte IVANKO per caso???

Cmq scherzi a parte, come dice Manx, certi pesi li vedo solo nelle foto dei vari Cutler, Heath, ecc. ecc.

**Demon81** · 14-11-2009, 15:54:12

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

p.s. prima di lasciarti divertire: intendi la scott machine vero? non con il bilanciere + la panca scott...

intendo scott bilanciere 45 ghisa e non ho un rom di 2 cm tranquillo.. anzi direi che distendo piuttosto bene e purtroppo non posso chiudere tutto perche' ho un bicipite che un po' punta

.. cmq tu hai le tue teorie i miei preparatori le loro l'importante sono i risultati no?? Enjoy anche tu

**ale88** · 14-11-2009, 15:55:58

Originariamente Scritto da Demon81 Visualizza Messaggio

intendo scott bilanciere 45 ghisa e non ho un rom di 2 cm tranquillo.. anzi direi che distendo piuttosto bene e purtroppo non posso chiudere tutto perche' ho un bicipite che un po' punta

.. cmq tu hai le tue teorie i miei preparatori le loro l'importante sono i risultati no?? Enjoy anche tu

se hai i tuoi pseudo guru-preparatori,cosa fai qua?

**Demon81** · 14-11-2009, 15:56:24

Originariamente Scritto da Elway Visualizza Messaggio

ma scusa arriviamoci per via matematica....abbiamo:

10 reps e 60 kg. che vuol dire 25 kg. per lato con bilanciere da 10

Ora uno che ha 2 di anni di wo all'attivo e per sua stessa ammissione li ha fatti alla ca**o de can (Mi alleno ma non molto bene e mangiavo non benissimo) questo range lo usa di panca, figurati se di curl bilanciere meno che mai alla scott.....

e poi ragionandoci sempre in termini matematici, se usi questo carico alla scott, di panca dovresti alzare la palestra come peso per bilanciare quello che dici di alzare di scott...ma la ghisa che usi ha le scritte IVANKO per caso???

Cmq scherzi a parte, come dice Manx, certi pesi li vedo solo nelle foto dei vari Cutler, Heath, ecc. ecc.

Cioe' spero che stai scherzando... non carichi 45 kg di ghisa alla scott????? clamoroso.. cmq come mi ha detto anche il mio preparatore ho il petto un po' indietro.. cmq se nn ci credete vi invito tutti a vedere una mia session e poi andiamo tutti a cena

**Manx** · 14-11-2009, 15:56:41

Originariamente Scritto da Demon81 Visualizza Messaggio

intendo scott bilanciere 45 ghisa e non ho un rom di 2 cm tranquillo.. anzi direi che distendo piuttosto bene e purtroppo non posso chiudere tutto perche' ho un bicipite che un po' punta

.. cmq tu hai le tue teorie i miei preparatori le loro l'importante sono i risultati no?? Enjoy anche tu

sei 186 cm e hai 39 di braccio. (parole tue) pero' sei il doppio di me (peso 88 come te, sono 178cm e ho 41 di braccio, e con 100kg ci faccio 23 rip di squat, ma libero). I risultati contano, enjoy

***Alberto84*** · 14-11-2009, 15:57:20

Originariamente Scritto da Demon81 Visualizza Messaggio

intendo scott bilanciere 45 ghisa e non ho un rom di 2 cm tranquillo.. anzi direi che distendo piuttosto bene e purtroppo non posso chiudere tutto perche' ho un bicipite che un po' punta

.. cmq tu hai le tue teorie i miei preparatori le loro l'importante sono i risultati no?? Enjoy anche tu

Boh.....il bicipite che punta non riesco a immaginarlo.
senti ma dove ti alleni a montegranaro?