Mc roberts ed i piccoli carichi
I piccolio incrementi di carico pare che NON siano piu' efficaci dei metodi tradizionali di incremento a piu' kili alla volta!
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Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
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kluca64@yahoo.com
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In questo sono concorde meglio la vecchia progressione doppia in cui prima si aumentavano le reps e poi i pesi!Enrico e stop! -
Sto sperimentando la progressione doppia da 2 mesi nell'intervallo 5-8 per la parte sup e 10-15 per l'inf,e devo dire che mi trovo meglio,trovo + entusiasmante questo metodo,x quelli che la usano che intervallo utilizzate?
Thanks!Commenta
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io mi trovo bene con entrambi i metodi!Commenta
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Io mi trovo bene con i microcarichi da 125,250,500 grammi fatti dal fabbro.
Mi da un gusto diverso aggiungere 250 grammi a volta anzichè fare la progressione doppia.
ciao.
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E SI VUOI METTERE LA GUDURIA DI AGGIUNGERE PESO OGNI SETTIMANA.......TI Dà UNA SENSAZIONE DI ...FORZA......TI GUARDI ALLO SPECCHIO E PENSI....***** PERò TANTO SCHIFO NN FACCIO....IO SINCERAMENTE AGGIUNGENDO UN KILO A SETTIMANA SONO RIUSCITO A MIGLIORARE IN UN MESE DI 4 KILI ALLA PANCA PIANA,MANTENENDO IMMUTATE SIA LE SERIE(2)CHE LE RIP(6)E SINCERAMENTE FINCHè AUMENTO CONTINUO A D UTILIZZARLOCommenta
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Giustissimo! ma si misura la forza anche aumentando le reps ad esempio ammettendo di fare 50kg x 6 reps di curl riuscendo aumentare di 1 reps ogni due settimane dopo un anno riuscireste a fare 50kg per 34 reps cioe' qualcosa che pochi riuscirebbero a fare!
ciao
Enrico e stop!Commenta
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anch'io preferisco aumentare di un kg o 0,5 a settimana.
e' da tener presente che un kg su panca non e' lo stesso di un kg al curl o di un kg allo squat. Fasetevi in base alle risposte che avete da ogni esercizio. C'e' chi dice che una rips in piu' equivale a circa 2,5k di incremento. in parte approvo ma non su tutti gli esercizi e' cosi.
provate e provate, personalmente da quando ho scoperto l'incremento con i microcarichi mi trovo molto bene.Commenta
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Sei sicuro che solo pochi riuscirebbero a fare 34 reps di curl con 50kg?.... secondo me... nessunoOriginally posted by ErikZ
Giustissimo! ma si misura la forza anche aumentando le reps ad esempio ammettendo di fare 50kg x 6 reps di curl riuscendo aumentare di 1 reps ogni due settimane dopo un anno riuscireste a fare 50kg per 34 reps cioe' qualcosa che pochi riuscirebbero a fare!
ciao
Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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io vado a sensazione. Alle volte tengo lo stesso peso e aumento le rep alle volte aumento il peso.
Tengo nota sul mio diario di cosa devo fare la settimana successiva.
CiaoCommenta
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