Mc roberts ed i piccoli carichi

[Eagle]

I piccolio incrementi di carico pare che NON siano piu' efficaci dei metodi tradizionali di incremento a piu' kili alla volta!

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=23355

[ErikZ]

In questo sono concorde meglio la vecchia progressione doppia in cui prima si aumentavano le reps e poi i pesi!

[BARBELL]

Sto sperimentando la progressione doppia da 2 mesi nell'intervallo 5-8 per la parte sup e 10-15 per l'inf,e devo dire che mi trovo meglio,trovo + entusiasmante questo metodo,x quelli che la usano che intervallo utilizzate?
Thanks!

[MISTER X]

io mi trovo bene con entrambi i metodi!

[goku77]

Io mi trovo bene con i microcarichi da 125,250,500 grammi fatti dal fabbro.
Mi da un gusto diverso aggiungere 250 grammi a volta anzichè fare la progressione doppia.
ciao.

[supermax]

E SI VUOI METTERE LA GUDURIA DI AGGIUNGERE PESO OGNI SETTIMANA.......TI Dà UNA SENSAZIONE DI ...FORZA......TI GUARDI ALLO SPECCHIO E PENSI....***** PERò TANTO SCHIFO NN FACCIO....IO SINCERAMENTE AGGIUNGENDO UN KILO A SETTIMANA SONO RIUSCITO A MIGLIORARE IN UN MESE DI 4 KILI ALLA PANCA PIANA,MANTENENDO IMMUTATE SIA LE SERIE(2)CHE LE RIP(6)E SINCERAMENTE FINCHè AUMENTO CONTINUO A D UTILIZZARLO

[ErikZ]

Giustissimo! ma si misura la forza anche aumentando le reps ad esempio ammettendo di fare 50kg x 6 reps di curl riuscendo aumentare di 1 reps ogni due settimane dopo un anno riuscireste a fare 50kg per 34 reps cioe' qualcosa che pochi riuscirebbero a fare!

ciao

[Degrelle]

anch'io preferisco aumentare di un kg o 0,5 a settimana.

e' da tener presente che un kg su panca non e' lo stesso di un kg al curl o di un kg allo squat. Fasetevi in base alle risposte che avete da ogni esercizio. C'e' chi dice che una rips in piu' equivale a circa 2,5k di incremento. in parte approvo ma non su tutti gli esercizi e' cosi.

provate e provate, personalmente da quando ho scoperto l'incremento con i microcarichi mi trovo molto bene.

[Deep]

Originally posted by ErikZ
Giustissimo! ma si misura la forza anche aumentando le reps ad esempio ammettendo di fare 50kg x 6 reps di curl riuscendo aumentare di 1 reps ogni due settimane dopo un anno riuscireste a fare 50kg per 34 reps cioe' qualcosa che pochi riuscirebbero a fare!

ciao

Sei sicuro che solo pochi riuscirebbero a fare 34 reps di curl con 50kg?.... secondo me... nessuno

[arabafenice]

io vado a sensazione. Alle volte tengo lo stesso peso e aumento le rep alle volte aumento il peso.
Tengo nota sul mio diario di cosa devo fare la settimana successiva.

Ciao