Buzz 3x3 e girata al mento, richiesta approfondimenti tecnici.

[the_drifter]

Grazie mille. Comunque nei mesocicli successivi lo stacco viene sostituito dalla girata, mentre nel mesociclo di potenza si sostituiscono gli squat con jumping squat e pliometrie in depth landing e depth jump. Tu hai idea nel programma di che cosa potrebbe essere il "lancio alla smith machine"?

Per la girata, non penso si consideri anche il blocco sopra la testa, ma semplicemente la salita al petto e il blocco per front squat in presa olimpica, da lì ridiscesa con caduta del peso. Niente chiusura.

il lancio alla smith è la panca piana fatta in modo esplosivo, tale da far staccare il bilanciere dalle mani...lanciarlo verso l'alto proprio.

si fa alla smith...per ovvi motivi di sicurezza.

[Marco pl]

Grazie mille. Comunque nei mesocicli successivi lo stacco viene sostituito dalla girata, mentre nel mesociclo di potenza si sostituiscono gli squat con jumping squat e pliometrie in depth landing e depth jump. Tu hai idea nel programma di che cosa potrebbe essere il "lancio alla smith machine"?

Per la girata, non penso si consideri anche il blocco sopra la testa, ma semplicemente la salita al petto e il blocco per front squat in presa olimpica, da lì ridiscesa con caduta del peso. Niente chiusura.

Le girata è solo la girata, l'altra parte del movimento è il jerk.

Non so cosa sia il lancio alla smith.

[Belaz]

il lancio alla smith è la panca piana fatta in modo esplosivo, tale da far staccare il bilanciere dalle mani...lanciarlo verso l'alto proprio.

si fa alla smith...per ovvi motivi di sicurezza.

Fantastico, allora ha senso anche questo per l'esplosività. Grazie 1000

[blackbart]

Non sono sicuro della capacità esecutiva della girata al petto di questo atleta: che propeteutici sono consigliabili?

Se può interessarti, un esercizio propedeutico al clean potrebbe essere l'high-pull.

YouTube - High Pulls