X Silver85 e chi mi volesse aiutare

[Niko853]

E allora chiama "spinte con bilanciere" anche il "lento avanti" invece che scrivere lo stesso es in 2 modi diversi!

Punto.

Mi chiedo il perchè di questi toni professorali.Non ne vedo il motivo sinceramente.Se vuoi far polemica accomodati pure,ma certo non ti seguirò.Non sono qui per insegnare l'italiano agli altri.

[Silver85]

Niko, nessuna polemica volevo solo chiarire la questione dato che sembravo cretino io che nn capivo, tutto qui.

A posto, buona giornata!

[Niko853]

Niko, nessuna polemica volevo solo chiarire la questione dato che sembravo cretino io che nn capivo, tutto qui.

A posto, buona giornata!

parlavamo di spalle..di sicuro alla fine della routine se dico spinte non sono quelle per il petto..mi pare ovvio.Hai mai visto uno allenare il petto dopo le spalle?

[Leviatano89]

parlavamo di spalle..di sicuro alla fine della routine se dico spinte non sono quelle per il petto..mi pare ovvio.Hai mai visto uno allenare il petto dopo le spalle?

certo che per uno che non vuole polemica

Se vuoi far polemica accomodati pure,ma certo non ti seguirò.Non sono qui per insegnare l'italiano agli altri.

predichi bene ma razzoli male.

Dai s'è capito cosa intendevate, uno ha l'obbligo di capire alla prima? Uno non può un giorno magari non avere la testa per capire alla prima? Non vi siete capiti.. capita! Ora vi siete capiti! Stare qi a ribadire che Silver non ti ha capito alla prima è un pò noioso.. E' da 2 pagine che andate avanti con sta storia.. eh su

Nessuno dei due ha chiamato le cose con il loro nome...

[Leviatano89]

parlavamo di spalle..di sicuro alla fine della routine se dico spinte non sono quelle per il petto..mi pare ovvio.Hai mai visto uno allenare il petto dopo le spalle?

comunque io sì, più spesso di quanto immagini..

[Niko853]

certo che per uno che non vuole polemica
predichi bene ma razzoli male.

Dai s'è capito cosa intendevate, uno ha l'obbligo di capire alla prima? Uno non può un giorno magari non avere la testa per capire alla prima? Non vi siete capiti.. capita! Ora vi siete capiti! Stare qi a ribadire che Silver non ti ha capito alla prima è un pò noioso.. E' da 2 pagine che andate avanti con sta storia.. eh su

Nessuno dei due ha chiamato le cose con il loro nome...

razzolo male...sono i toni che nn mi sono piaciuti,tutto qui.Per me una volta che aveva capito era finita lì.

[Niko853]

comunque io sì, più spesso di quanto immagini..

mi ritieni incompetente a tal punto ...

[Leviatano89]

mi ritieni incompetente a tal punto ...

no no figurati

era per dire che purtroppo esistono, non era riferito al vostro discorso

[dextining]

ma che succede..comunque Brò per voi 2 ore di allenamento ( gambe quasi un'ora e mezza) sono troppi rispetto agli esercizi?

[Silver85]

Si 2 ore son troppe!
Max 1 ora emmezzo!

[dextining]

Si 2 ore son troppe!
Max 1 ora emmezzo!

si son troppe questa scheda la vorrei suddividire in 4 allenamenti

[Niko853]

si son troppe questa scheda la vorrei suddividire in 4 allenamenti

ottima idea direi.Come vorresti splittarla?

[dextining]

la scheda di partenza è questa

Lunedi : Petto e Dorso

Stacchi 4 x 6
Panca inclinata bilanciere 6 6 8 10
Spinte su piana 6 8 8 10
Croci su piana 6 8 8 10
Trazioni 4x Max
Rematore bilanciare 3x6-8-10
Scrollate 15-12-10

Mercoledì : Gambe - Addome

Squat libero 4x6-8-8-10
Affondi bilanciere con camminata 3x8/10
Leg curl 4x6
Leg ext 3x12
Calf in piedi 3x15
Cruch vari 10 serie

Venerdì: Spalle e Braccia

Lento avanti bilanciere in piedi 6 6 8 8
Alzate laterali 3x10
Alzate frontali complete con manubri 2x8
Alzate a 90 ° 3 x 12
French Press 3 x 10
Tric con manubrio dietro alla testa 3x10
Curl bilanciere ex in piedi 4x6-6-8-8
Curl su panca 3x10

vediamo ora di suddividerla in 4 allenamenti...cosa ne dici niko se metto spalle e dorso la domenica?

[dextining]

in questo modo

Lunedì


Stacchi 4 x 6
Panca inclinata bilanciere 6 6 8 10
Spinte su piana 6 8 8 10
Croci su piana 6 8 8 10


Mercoledì

Squat libero 4x6-8-8-10
Affondi bilanciere con camminata 3x8/10
Leg curl 4x6
Leg ext 3x12
Calf in piedi 3x15
Cruch vari 10 serie

Venerdì

French Press 3 x 10
Tric con manubrio dietro alla testa 3x10
Curl bilanciere ex in piedi 4x6-6-8-8
Curl su panca 3x10

domenica

Trazioni 4x Max
Rematore bilanciare 3x6-8-10
Scrollate 15-12-10
Lento avanti bilanciere in piedi 6 6 8 8
Alzate laterali 3x10
Alzate frontali complete con manubri 2x8
Alzate a 90 ° 3 x 12

[Niko853]

in questo modo

Lunedì


Stacchi 4 x 6
Panca inclinata bilanciere 6 6 8 10
Spinte su piana 6 8 8 10
Croci su piana 6 8 8 10


Mercoledì

Squat libero 4x6-8-8-10
Affondi bilanciere con camminata 3x8/10
Leg curl 4x6
Leg ext 3x12
Calf in piedi 3x15
Cruch vari 10 serie

Venerdì

French Press 3 x 10
Tric con manubrio dietro alla testa 3x10
Curl bilanciere ex in piedi 4x6-6-8-8
Curl su panca 3x10

domenica

Trazioni 4x Max
Rematore bilanciare 3x6-8-10
Scrollate 15-12-10
Lento avanti bilanciere in piedi 6 6 8 8
Alzate laterali 3x10
Alzate frontali complete con manubri 2x8
Alzate a 90 ° 3 x 12

la vedo un pò confusa:lavori il dorso in due sedute e le spalle dopo il dorso non mi piacciono.

io farei

petto bicipiti

gambe

dorso

spalle tricipiti

dimmi cosa ne pensi.