X Silver85 e chi mi volesse aiutare

[dextining]

se posso dire la mia...i deltoidi si costruiscono con il lento,non con le alzate..per me fai troppe alzate.Forse dovresti puntare su uno schema che dia la precedenza alle distensioni,del tipo lento avanti bilanciere-alzate laterali-spinte con manubri.Dimmi cosa ne pensi.

ciao nico grazie dell'intervento e puoi dire sempre la tua..anzi..mi fa molto piacere..comunque il lento avanti lo faccio già all'inizio..come vorresti impostarla?

[dextining]

Di sicuro il lento avanti essendo un signor fondamentale serve molto però sn convinto che è molto importante anche alternare quindi 6 settimane così e nella prox si cambia lavorando + sui fondamentali ci può stare cmq a dextining la ultima parola!

welà ciao Silver ..sai cosa sto pensando? che faccio male le alzate che il peso sia un èò troppo..perchè le faccio un pò alla cinghialesca hai presente un pò il movimento da pro diciamo

[Niko853]

ciao nico grazie dell'intervento e puoi dire sempre la tua..anzi..mi fa molto piacere..comunque il lento avanti lo faccio già all'inizio..come vorresti impostarla?

il lento mi piace come te lo ha suggerito silver..cmq farei

lento avanti 6 6 8 8 (come già fai)

alzate laterali 4x10(fatte bene col braccio al lato del corpo,anche con poco peso,mi raccomando niente cheat)

spinte manubri 3x8+1x20 in rp

dovresti avere problemi a farti la doccia dopo,occhio..

[Silver85]

Ma le spinte le fa già al lunedì x il petto...
Allora meglio il push press o le tirate al mento...

[Niko853]

Ma le spinte le fa già al lunedì x il petto...
Allora meglio il push press o le tirate al mento...

Allora nemmeno il lento dovrebbe fare..e poi cmq anche il push press è una spinta..Non credo sinceramente che le spinte per i deltoidi e per il petto siano due esercizi doppione.

[Silver85]

Scusa ma nn ho capito allora, cosa intendi x

spinte manubri 3x8+1x20 in rp

Io per spinte conosco solo queste:

YouTube - gigi spinte 62kg a braccio

P.s. Hai visto che caxxo di manubri tira su il tipo nel video?!

[Niko853]

Scusa ma nn ho capito allora, cosa intendi x



Io per spinte conosco solo queste:

YouTube - gigi spinte 62kg a braccio

P.s. Hai visto che caxxo di manubri tira su il tipo nel video?!

ma cosa hai capito..io intendo il lento con i manubri..

ma sono veramente 62kg?

[Silver85]

Anh quindi tu intenti:

lento avanti (con bilanciere in piedi) 6 6 8 8

alzate laterali 4x10

spinte manubri (seduto) 3x8+1x20 in rp

?

ma sono veramente 62kg?

Ah nn lo so ma se è vero complimentoni!!!

[Niko853]

Anh quindi tu intenti:

lento avanti (con bilanciere in piedi) 6 6 8 8

alzate laterali 4x10

spinte manubri (seduto) 3x8+1x20 in rp

?

se sn per le spalle è ovvio

[Silver85]

Hai ragione anche tu però se parli prima di lento avanti poi si spinte io penso siano 2 cose diverse...anche perchè, sono 2 cose diverse!

Cmq dai, ci siam capiti

[Niko853]

Hai ragione anche tu però se parli prima di lento avanti poi si spinte io penso siano 2 cose diverse...anche perchè, sono 2 cose diverse!

Cmq dai, ci siam capiti

dai sempre spinte sono scusa...e se ne parlo nella routine delle spalle cosa c'entra il petto?

[Silver85]

Vabè, finiamola qua cmq le spinte sn spinte e il lento avanti è il lento avanti! STOP!

Cmq se devi fare 2 versioni di lento avanti forse è meglio fare 2 es un minimo diversi, però guarda, farlo x 1-2 mesi di certo nn farebbe male quindi a dextining la ultima parola!

[Leviatano89]

ragazzi state discutendo sul fatto che viene chiamato in modo scorretto un esercizio.

Sotto spinte sono catagolabili:
Panca piana/inclinata/declinata bilanciere/manubri
Lento avanti/dietro/manubri.
Push press
floor press
Board press
e dulcis in fundo, lo Squat!!!

Sono tutti esercizi di spinta, la spinta è un'azione non un esercizio.
Se si chiamassero le cose con il loro nome non si avrebbero sti problemi scemi..

[Niko853]

sì vabbè..si parlava di spalle cmq..inutile fare i pignoli quando basta un pò di buon senso..era ovvio che intendevo il lento manubri.

[Silver85]

lento avanti 6 6 8 8 (come già fai)

alzate laterali 4x10(fatte bene col braccio al lato del corpo,anche con poco peso,mi raccomando niente cheat)

spinte manubri 3x8+1x20 in rp

E allora chiama "spinte con bilanciere" anche il "lento avanti" invece che scrivere lo stesso es in 2 modi diversi!

Punto.