La massa fisica non aumenta! Perchè? Da cosa deriva questo fatto?

**Bartolo76** · 08-02-2002, 13:54:51

Posta la tua intera tabella di allenamento e la dieta, così possiamo darti una mano in modo più preciso.
L'allenamento è solo 1 dei fattori della crescita...

**Fatboy** · 08-02-2002, 13:59:27

Non ti scoraggiare.

Alcuni piccoli consigli:

Cura molto l'alimentazione e il riposo.
Documentati sulle tecniche di allenamento, c'è molto da sapere.

Per la massa, prova a diminuire il numero delle ripetizioni in un range 10-6 per il sopra e 12-8 per la parte sotto. (chiaramente aumentando di conseguenza il peso)

Dopo 4 mesi puoi evitare di fare 15 ripetizioni, ormai ti dovresti essere abituato al lavoro col sovraccarico.
(posso capire i primi tempi..)

Non allenarti per più di un ora compreso il riscaldamento, devi sviluppare l'intensità e le risorse del nostro organismo sono limitate.
Riposati almeno un giorno tra un allenamento e l'altro, nel dubbio allenati di meno piuttosto che di più.

FAI GLI ESERCIZI BASE (SQUAT PANCA STACCHI), e non perdere troppo tempo coi cavi, le macchine e gli esercizi di isolamento!

Ciao.

***flexer77*** · 08-02-2002, 14:17:40

e in 4 mesi cosa ti aspetti di diventare???
conan il barbaro???

**Vulkan** · 08-02-2002, 14:39:32

In uno sport come il BB questi quattro mesi li puoi aver utilizzati bene, male o per nulla. Dipende da come ti sei allenato. Di sicuro hai utilizzato muscoli che non ti ricordavi neppure di avere. Ma non ti puoi "ingrossare"in quattro mesi.

Adesso puoi passare a tabelle più brevi ed intense, prima dovevi abituare il corpo al sovraccarico. I risultati li vedrai, ma ci vuole molta costanza ed impegno.

Te lo hanno già detto. Posta la tua tabella. iniziamo da li. E sicuramente devi imparare le tre regole base del BB.

Allenamento con esercizi multiarticolari con carichi in progressione
Alimentazione corretta (vai in sez. dieta)
riposo - riposo - riposo - riposo - riposo

Tutto il resto è optional.

**Vulkan** · 08-02-2002, 14:40:24

Originally posted by flexer77
e in 4 mesi cosa ti aspetti di diventare???
conan il barbaro???

No, al massimo ................ CONNY LA BARBARA !!!!

**Pyron** · 08-02-2002, 15:43:55

Originally posted by flexer77
e in 4 mesi cosa ti aspetti di diventare???
conan il barbaro???

no... Onan il Rabarbaro!!!

***Gawain*** · 08-02-2002, 16:28:57

Re: La massa fisica non aumenta! Perchè? Da cosa deriva questo fatto?

Originally posted by Qezacoalt

Dove sbaglio?
aiutatemi!

Sono 3 i fattori da prendere in considerazione:

1) Allenamento
2) Dieta
3) Riposo

**NIGHTFLY** · 08-02-2002, 18:51:11

4 MESI PER UN ATLETA NATURAL NON PORTANO DI SICURO A STRAVOLGIMENTI....CI VUOLE MOLTO DI PIU'...SE POI SCEGLI LA STRADA DEGLI STEROIDI E INTEGRI L'ALLENAMENTO CON UNA PICCOLA "CURA" TI PUOI GONFIARE PARECCHIO ANCHE IN 2 MESI...UN PO' COME FANNO CON IL BESTIAME DICIAMO...HEHEHEHE..SCEGLI UN PO' TU....

CIAO CIAO

NIGHT

**supermax** · 08-02-2002, 19:24:15

immagino tu sia un neofita alle prime armi ...dunque nn disperare persevera,ma con criterio,ed i risultati arriveranno,sei fortunato perchè alle prime armi puoi sicuramente beneficiare di un volume allenante + elevato senza cader necessariamente nel sovrallenamento

**Caesar** · 08-02-2002, 22:12:02

Sergio sei un caso disperato ma vedrai che qui ti daranno una mano... Ce la puoi fare!!!

**Rimpoche** · 09-02-2002, 10:31:50

Originally posted by flexer77
e in 4 mesi cosa ti aspetti di diventare???
conan il barbaro???

ù

Sottoscrivo...

**Will** · 09-02-2002, 11:30:57

Vuoi diventare enorme in poco tempo?
-carica pesi enormi
-mangia quantità enormi di cibo (di qualità) 6 volte al giorno
-dormi un enormità(minimo 10 ore al giorno
-vivi esclusivamente per il tuo fisico, il lavoro le ragazze gli amici vengono solo dopo la palestra/alimentazione e recupero, sempre che rimanga il tempo.
-mentre fai una serie e non ce la fai più è ora di iniziare la serie non di appoggiare il bilancere.
-pensa positivo autoconvinciti di poter diventare enorme non pensarlo solamente, convinciti!

Ora hai capito perchè in 4 mesi i tuoi pettorali non sono cresciuti quanto speravi?

Se provi a seguire i punti elencati qui sopra, scoprirai quanto REALMENTE vuoi diventare enorme...