Qualcuno mi aiuti! solo per "gente che ne sa"!

[Qezacoalt]

Sono 4 mesi che faccio palestra!
Non riesco a far aumentare la massa!
soprattutto nei pettoralii è un disastro!
ho quasi 18 anni, sono 1,70 e il mio massimale (che risale ad un mese fa) era 56 kg su panca piana!
Nonostante sia aumentatil (il massimale) di 20 kg dal mio ingresso in palestra, la massa non aumenta!
Faccio 3 serie da 15,12 e 10 ripetizioni con carico piramidale da 42, 46 e 52 kg!
Dove sbaglio?
aiutatemi!
grazie

[Bartolo76]

C'era proprio bisogno di postare due volte lo stesso thread?

[Giardo Bo]

Originally posted by Bartolo76
C'era proprio bisogno di postare due volte lo stesso thread?

NO

[maniscalco]

Re: Qualcuno mi aiuti! solo per "gente che ne sa"!

Originally posted by Qezacoalt
Sono 4 mesi che faccio palestra!
Non riesco a far aumentare la massa!
soprattutto nei pettoralii è un disastro!
ho quasi 18 anni, sono 1,70 e il mio massimale (che risale ad un mese fa) era 56 kg su panca piana!
Nonostante sia aumentatil (il massimale) di 20 kg dal mio ingresso in palestra, la massa non aumenta!
Faccio 3 serie da 15,12 e 10 ripetizioni con carico piramidale da 42, 46 e 52 kg!
Dove sbaglio?
aiutatemi!
grazie

AOOOO RIPIGLIATI...

[MISTER X]

dieta,riposo come vanno?
che allenamento fai?

[Gawain]

Aumenta i carichi e abbassa le ripetizioni.

[Guru]

Prova a mettere un cero alla madonna!
Se non funziona prova a mangiarlo, forse qualche chilo lo prendi
Parlando seriamente, è ora di iniziare un allenamento più pesante.
Prova ad abbassare le ripetizione a 8-10 negli esercizi base e cerca di mangiare di più, in particolare proteine e grassi mono-polinsaturi.
Posta la tua tabella di allenamento e la tua dieta tipo.
Bye.

[miketyson]

4 mesi e che vuoi vedere?6 ancora in rodaggio........ci ho messo 10 anni per prendere 15 kg|

[Rimpoche]

Dai tempo al tempo! In quattro mesi che cosa volevi vedere?

[goku77]

Prima di tutti devi aumentare progressivamente i carichi.
Se non diventi forte non sperare di aumentare la massa.
Inoltre ci vuole tanta pazienza.
I progressi sono graduali ma lenti.
Ciao.

[max_power]

Originally posted by goku77
Prima di tutti devi aumentare progressivamente i carichi.
Se non diventi forte non sperare di aumentare la massa.
Inoltre ci vuole tanta pazienza.
I progressi sono graduali ma lenti.
Ciao.

Ti ha già detto tutto!

max_power