Domanda Rapporto Peso - Altezza e Potenza

[Sku89]

Buona Sera a tutti, spero di non avere sbagliato sezione ma non so quale sia la più adeguata per la mia domanda.

Allora...in palestra c’è un mio amico con cui mi alleno che ha il massimale in panca piana più o meno uguale al mio (lo proveremo a fine Dicembre sperando sia 116 – 120 Kg).

Fin qui tutto bene, ma ogni volta che sene parla, tira fuori che peso 10 Kg in più di lui e inizia a dire che dovrei tirare molto di più di lui e io controbatto che sono anche 20cm più alto quindi ho le leve più lunghe di conseguenza sviluppo una minore forza...la mia domanda è chi ha ragione?

Vi metto un paio di informazioni di entrambi...

Io sono: Alto 1.86 – Peso 80-82 Kg – faccio palestra da 3 anni ma seriamente solo da 12 mesi, non seguo particolari diete e non prendo nessun tipo di integratore.

Lui è: Alto 1.68 – Pesa 70 Kg – fa palestra da 2 anni seriamente seguito da un preparatore atletico (penso il migliore dalle nostre parti) il quale oltre alle schede di allenamento gli fa la dieta da seguire + ogni tipo di integratore legale (dico legale perché non so poi cosa prenda).

Aggiungo che in quanto a misure tipo braccio e torace siamo molto simili.

[Marco pl]

E' vero che in generale un buon panchista deve avere braccia corte, ma la forza su panca è molto influenzata dal peso corporeo quindi in effetti il tuo amico è più forte di te. Esiste pure una formula che permette di valutare quanto si è forti in base al proprio peso:

Sito ufficiale FIPL - Documenti: Wilks

[Sku89]

ora inizia la contro risposta

Ok peso 10 Kg in più di conseguenza dovrei essere più forte, ma il peso di quei 20 Cm di ossa che ho in più mica fanno avere più forza...

Comunque grazie Marco

[Marco pl]

Lui evidentemente ha sviluppato molto più di te il suo potenziale. D'altra parte lo hai detto pure tu che lui è seguito da un bravo preparatore sotto tutti gli aspetti.

Se ti impegni non dovresti avere difficoltà a superarlo.

[Sku89]

Ah indubbiamente =) ma se accadrà sempre senza integratori

[Marco pl]

Ah indubbiamente =) ma se accadrà sempre senza integratori

Gli integratori aiutano per la massa, ma la forza è un'abilità del sistema nervoso che apprende solo con allenamenti corretti. Integrare serve a ben poco in questo caso.

[Sku89]

Capito

[Niko853]

Gli integratori aiutano per la massa, ma la forza è un'abilità del sistema nervoso che apprende solo con allenamenti corretti. Integrare serve a ben poco in questo caso.

Fortunatamente aggiungo io.

[blackbart]

Sì però le braccia lunghe sono sempre un handicap... la formula che misura "lo sforzo" dovrebbe tenerne conto.

[Virulogo.88]

Gli integratori aiutano per la massa, ma la forza è un'abilità del sistema nervoso che apprende solo con allenamenti corretti. Integrare serve a ben poco in questo caso.

la creatina non serve principalmente per la forza?

[DORian_fAke]

Capito

Ragazzi io mi soffermerei sullo smile

[Marco pl]

la creatina non serve principalmente per la forza?

No. La creatina aiuta a saturare le riserve di CP che è una riserva energetica, ma non aiuta a reclutare e a sincronizzare più fibre. In altre parole ti puoi allenare più a lungo, ma i carichi rimangono gli stessi.

[Marco pl]

Sì però le braccia lunghe sono sempre un handicap... la formula che misura "lo sforzo" dovrebbe tenerne conto.

Le braccia lunghe sono un handicap se sono sproporzionatamente lunghe rispetto al resto del corpo. E' chiaro che un atleta con le braccia lunghe è più alto di uno con le braccia corte, quindi ha ossa più spesse, legamenti più resistenti e può mettere molta più massa, e tutto ciò aiuta nell'aquisizione di forza. Non a caso gli strongman sono anche molto alti.

[Sku89]

Sottolineo il tuo ANCHE perchè sinceramente sono tutti intorno all'1.70 sono pochi quelli over 1.80...ci sarà un motivo

[Marco pl]

Sottolineo il tuo ANCHE perchè sinceramente sono tutti intorno all'1.70 sono pochi quelli over 1.80...ci sarà un motivo

Strongman non BBer.