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ciao,
ho 15 anni, sono alto 1.92 e peso 70 kg. Vorrei potenziare un po` tutti i muscoli. Mi potete dare degli esercizi per aumentare la massa, anke dirmi quante ripetizioni e quante volte al giorno. grazie
Come da Regolamento non è possibile fare schede da zero.
Se vai in palestra posta la tua, dove poi gli esperti diranno la loro, altrimenti consiglio la lettura dei Thread in nota:http://www.bodyweb.com/massa/180375-...intermedi.html come quello linkato che trovi in questa sezione o in sezione Allenamento, Neofiti etc.
Un bel giro del Forum, leggendo e prendendo confidenza col mezzo, può essere utilissimo.
Benvenuto su BW
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
Leggere il Regolamento ed evitare lo spam, please:
Chiudo.
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