Io lo vedrei invece come esercizio per il Core, andando a lavorare tantissimo su tutta la catena stabilizzatrice e sul senso di equilibrio. Buono come adattamento neuromuscolare, inserito nelle preparazioni atletiche di alcuni sport puo' essere interessante, MMA in primis (parere mio). Non lo vedrei mai in una tabella classica massa-def o forza...
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Massimali
Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010 -
Concordo per la massa-def, ma in forza lo prenderei in considerazione... Riuscire a tenere un buon carico sollevato in equilibrio precario per un tempo abbastanza credo permetta di entrare in confidenza con buoni carichi, e questo puo essere di aiuto poi negli altri esercizi...Commenta
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mi consigliate prima una scheda per la massa o prima la forza??Commenta
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Di solito quando fai massa, aumenta anche la forzaOriginariamente Scritto da JACKO89 Visualizza Messaggio
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