allenamento a casa

[JACKO89]

Salve a tutti.
Ho frequentato la palestra per circa due mesi ma non riuscivo trovare il tempo di andarci costantemente,percui mi sono comprato una panca piana che si può anche inclinare e portare a 90 gradi!vorrei sapere se cè qualcuno che può farmi una scheda,un circuito di esercizi!

vi ringrazio anticipatamente!

[giacomo82]

sollevi direttamente la panca???

[JACKO89]

in che senso direttamete?scusa la mia ignoranza ma sono alle prime armi!

[giacomo82]

in che senso direttamete?scusa la mia ignoranza ma sono alle prime armi!

dicesi manubri;
ne hai o hai solo la panca?
se ne hai, quanto pesano?

[JACKO89]

ah si scusa!ho i manubri sia il bilancere!il bilancere pesa 8 kg,i manubri non saprei dire credo 1,5-2kg credo!

[giacomo82]

ah si scusa!ho i manubri sia il bilancere!il bilancere pesa 8 kg,i manubri non saprei dire credo 1,5-2kg credo!

mah.....
con quella roba ci fai ben poco.
inizia a comprare un pò di ghisa da mettere sui manubri/bilanciere.....poi qualche utente munito di molta pazienza, ti darà una mano per l'allenamento.

[JACKO89]

no scusami ho anke la ghisa!da 1kg,2kg,5kg,10kg,20kg!

[giacomo82]

se vabbè.......

[JACKO89]

ke significa scusa?

[JACKO89]

non capisco ancora!cioè :q?

[NewNewDeal]

credo che voglia dire che se dici quello che hai a pezzi è difficile aiutarti, magari dicci prima tutto quello che hai, così magari si può valutare quello che puoi fare

[khaosan]

lascia perdere jacko

....hai bisogno di altri attrezzi...non ti puoi allenare solo con la panca

[JACKO89]

cioè di quali altri attrezzi?con il materiale che ho non si può fare nnt??

[Manx]

Allora per cortesia evitiamo lo spam, che mi sembra abbia già abbondato:

per allenarsi con profitto una panca e 2 manubri non bastano, non è sufficiente nemmeno per iniziare.

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/225378-i-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta.html

leggi quetso link e visualizza gli esercizi da fare. Con quella attrezzatura che hai in pratica fai un allenamento al 40%.

[JACKO89]

io ti ringrazio!e ke attrezzi dovrei comprare secondo te?