If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Grazie sarei curioso anche perchè spesso mi riescono delle cose lo vedo sul mio corpo, ma spesso mi chiedo il perchè...e difficilmente trovo risposta
intanto che aspetto JAY scelga uno splittaggio che "gli piace" ti spiego che cosa intendevo.
Ho citato il BIIO, lasciando stare la metodica in sé, questo programma ha un paio di idee che io apprezzo, una non la posso dire e l'altra è quella di usare la forza come apripista.
Un'idea non è né giusta né sbagliata, è l'applicazione che se ne fa che la rende tale, e quella del BIIO secondo me lo è totalmente, infatti non apprezzo il metodo di allenarsi.
Un ciclo di forza è sensato se precede un ciclo di massa se e solo se è i miglioramenti che si vanno ad ottenere sono poi utilizzato.
Qui ne avevo parlato se ti interessa: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...za-nel-bb.html
In pratica non ha senso, secondo me, fare un ciclo russo quando il tuo obiettivo è il BB, al massimo, se vuoi fare un ciclo di forza vai ad aumentare i pesi, che poi usi normalmente, con metodiche che poi vanno a lavorare anche sulla capacità di lavoro con range elevati di ripetizioni, non certo quelli inferiori a 3/4.
ok credo sia adeguata a me una split del genere:
Petto-tricipiti
Dorso-bicipiti
Gambe-spalle
Ora dimmi un pò cosa ne pensi del volume e intensità della scheda bisogna modificare qualcosa oppure basta semplicemente modificare l'ordine di splittaggio?
intanto che aspetto JAY scelga uno splittaggio che "gli piace" ti spiego che cosa intendevo.
Ho citato il BIIO, lasciando stare la metodica in sé, questo programma ha un paio di idee che io apprezzo, una non la posso dire e l'altra è quella di usare la forza come apripista.
Un'idea non è né giusta né sbagliata, è l'applicazione che se ne fa che la rende tale, e quella del BIIO secondo me lo è totalmente, infatti non apprezzo il metodo di allenarsi.
Un ciclo di forza è sensato se precede un ciclo di massa se e solo se è i miglioramenti che si vanno ad ottenere sono poi utilizzato.
Qui ne avevo parlato se ti interessa: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...za-nel-bb.html
In pratica non ha senso, secondo me, fare un ciclo russo quando il tuo obiettivo è il BB, al massimo, se vuoi fare un ciclo di forza vai ad aumentare i pesi, che poi usi normalmente, con metodiche che poi vanno a lavorare anche sulla capacità di lavoro con range elevati di ripetizioni, non certo quelli inferiori a 3/4.
lo detesto
Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
ok credo sia adeguata a me una split del genere:
Petto-tricipiti
Dorso-bicipiti
Gambe-spalle
Ora dimmi un pò cosa ne pensi del volume e intensità della scheda bisogna modificare qualcosa oppure basta semplicemente modificare l'ordine di splittaggio?
chissà perchè ti avevo già consigliato questo splittaggio nel post precedente, e chissà perchè avevo anche modificato la scheda.
C)
Squat 8-6-6-4 Leg Press 4x8/10
Leg extension 2x12/15
Leg Curl 3x8 Calf in piedi 3x15/20
Lento avanti 12-10-8-6-4
Tirate al mento 2x8
Alzate lat 3x8
Alzate front 2x10
C)
Squat 8-6-6-4 Leg Press 4x8/10
Leg extension 2x12/15
Leg Curl 3x8
Calf in piedi 3x15/20
Lento avanti 12-10-8-6-4
Tirate al mento 2x8
Alzate lat 3x8
Alzate front 2x10
però vorrei inserire anche gli stacchi :S
Ripeto mi indichereste video dove apprendere la giusta tecnica di stacchi,squat? e infine per quanto tempo devo seguire questo allenamento di massa? a cosa devo passare a periodo ultimato?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
prova un pò a cercarlo su internet
Commenta