Consigli tipo allenamento

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • 300
    Bodyweb Member
    • Nov 2009
    • 17
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Consigli tipo allenamento

    cosa ne pensate di questa scheda che ho cominciato oggi:
    GAMBE A
    LEG EXSTENSION SINGOLO 3x8 – 1x12
    LEG CURL SINGOLO 3x8 – 1x12
    POLPACCIO SINGOLO LEG PRESS 3x1 – 1x15

    PETTO
    DISTENSIONE BILANCIERE PANCA INCLINATA 1X10 – 3X8 B
    DISTENSIONE MANUBRI PANCA RECLINATA 2X10
    CROSS OVER AI CAVI 3X10
    DORSALI
    LAT MACHINE IMPUGNATURA INVERSA 1x10 – 3x8 A
    LAT PUSH DOWN 2x10
    LOW ROW SINGOLA 3x10

    DELTOIDI
    ALZATA LATERALE AL CAVO 2x8 B
    DISTENSIONE MANUBRI 3x10


    BRACCIA
    TRICIPITI FRENCH PRESS DA SUPINO 3x8 A
    TRICIPITI SPINTE ALTE AI CAVI 3x10
    BICIPITI CURL SINGOLO AI CAVI 3x8 B
    BICIPITI CURL BILANCIERE EZ 3x10

    ADDOMINALI
    CRUNCH SU PALLA 3x30
    KNEE UP SU PANCA 3x30
    OBBLIQUI: ELEVAZIONE CAPO SPALLA 3x30

    GRAZIE
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM

    #2


    hai già una discussione fresca fresca. continua li'.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    Working...
    X