Consigli tipo allenamento

[300]

cosa ne pensate di questa scheda che ho cominciato oggi:
GAMBE A
LEG EXSTENSION SINGOLO 3x8 – 1x12
LEG CURL SINGOLO 3x8 – 1x12
POLPACCIO SINGOLO LEG PRESS 3x1 – 1x15

PETTO
DISTENSIONE BILANCIERE PANCA INCLINATA 1X10 – 3X8 B
DISTENSIONE MANUBRI PANCA RECLINATA 2X10
CROSS OVER AI CAVI 3X10
DORSALI
LAT MACHINE IMPUGNATURA INVERSA 1x10 – 3x8 A
LAT PUSH DOWN 2x10
LOW ROW SINGOLA 3x10

DELTOIDI
ALZATA LATERALE AL CAVO 2x8 B
DISTENSIONE MANUBRI 3x10


BRACCIA
TRICIPITI FRENCH PRESS DA SUPINO 3x8 A
TRICIPITI SPINTE ALTE AI CAVI 3x10
BICIPITI CURL SINGOLO AI CAVI 3x8 B
BICIPITI CURL BILANCIERE EZ 3x10

ADDOMINALI
CRUNCH SU PALLA 3x30
KNEE UP SU PANCA 3x30
OBBLIQUI: ELEVAZIONE CAPO SPALLA 3x30

GRAZIE

[Manx]

http://www.bodyweb.com/massa/233206-consigli-scheda-per-massa.html

hai già una discussione fresca fresca. continua li'.