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lorenzo...io ho usato e sto usando prodotti finalizzati al pump, come dicevo, con dosaggi da cavallo. Ora non sto a citare i nomi perché non si puo'. Un mio conoscente con le stesse dosi ha la diarrea... niente di niente, un minimo accenno di pump sulle spalle e basta, ma impercettibile. Mettici poi sopra 1 litro d'acqua ogni wo...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
tu non sai ora che intrugli faccio, ci metto 10 minuti per preparami lo shake pre wo Cmq ho deciso, finito questo giro mollo l'integrazione pre-wo e uso solamente integratori per il recupero, e stop
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ormai la penso esattamente come te... anch'io non ottengo mai un gran pump... non è assente, ma non è niente di che... c'è chi quando si allena diventa il doppio.. il problema è che nessuna integrazione sembra aiutarmi... varie forme di arginina, citrullina & co non sono mai servite a niente... ormai vado avanti solo con multivit, W3, bcaa e whey anche se cerco di limitare il più possibile le polveri ... mi sto trovando benissimo...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
io credo che l'assenza di pump non sia necessariamente un disvalore,così come avere le vene in vista non vuol dire per forza fare dei progressi:alla fine è a freddo che bisognerebbe valutarsi,correggetemi se sbaglio.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
tu non sai ora che intrugli faccio, ci metto 10 minuti per preparami lo shake pre wo Cmq ho deciso, finito questo giro mollo l'integrazione pre-wo e uso solamente integratori per il recupero, e stop
allora rieccomi...
ottimo il wo petto e bicipiti davvero mi sono trovato benissimo
oggi spalle...
ecco cosa pensavo:
lento avanti 4x4-6-6-8 con ultima serie a cedimento dopo aver scaricato
tirate al mento 2x8 + scrollate 2x8 (jump set)
alzate frontali 3x6 (versione arnold ovvero con range di movimento+ampio) slow
alzate laterali 3x6 con isometria di 30'' finale
alzate 90° 3x6 con isometria finale 30''
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
allora rieccomi...
ottimo il wo petto e bicipiti davvero mi sono trovato benissimo
oggi spalle...
ecco cosa pensavo:
lento avanti 4x4-6-6-8 con ultima serie a cedimento dopo aver scaricato
tirate al mento 2x8 + scrollate 2x8 (jump set)
alzate frontali 3x6 (versione arnold ovvero con range di movimento+ampio) slow alzate laterali 3x6 con isometria di 30'' finale
alzate 90° 3x6 con isometria finale 30''
Mi spieghi meglio le alzate con 30" di isometria? Io cmq andrei di reps più lunghe...
military: 6-4-6-8 120" dopo la serie da 8 scarico del 30% e vai a cedimento
tirate al mento: 3x6 60" isometrica in alto di 2" ad ogni rep
lento dietro: 3x6 60" slow in TC
alz lat: 3x6+6+6 75" in stripping
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
military: 6-4-6-8 120" dopo la serie da 8 scarico del 30% e vai a cedimento
tirate al mento: 3x6 60" isometrica in alto di 2" ad ogni rep
lento dietro: 3x6 60" slow in TC
alz lat: 3x6+6+6 75" in stripping
potrei farlo con il lento avanti perchè il military attualmente non posso farlo per problemini fisici
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
si certo... io ormai scrivo military in automatico, perchè faccio sempre quello, ma il lento seduto va benissimo... volevo intraprendere anch'io tra qualche week una routine molto simile a quella che stai seguendo tu
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
si certo... io ormai scrivo military in automatico, perchè faccio sempre quello, ma il lento seduto va benissimo... volevo intraprendere anch'io tra qualche week una routine molto simile a quella che stai seguendo tu
ne avevo bisogno per uscire un pò dai soliti schemi...
poi pump e muscoli durissimi...davvero una bella sensazione
mi piace il lento dietro non ci avevo pensato
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
allora rieccomi...
ottimo il wo petto e bicipiti davvero mi sono trovato benissimo
oggi spalle...
ecco cosa pensavo:
lento avanti 4x4-6-6-8 con ultima serie a cedimento dopo aver scaricato
tirate al mento 2x8 + scrollate 2x8 (jump set)
alzate frontali 3x6 (versione arnold ovvero con range di movimento+ampio) slow
alzate laterali 3x6 con isometria di 30'' finale
alzate 90° 3x6 con isometria finale 30''
le isometrie finali di 30"...sono a dir poco esagerate, non credo tu riesca a tenerle, a meno che tu non usi 4-5kg Cmq prova. nelle alzate laterali farei cmq piu' rip, 8-10, nelle alzate a 90 prova a tenere l'isometria fino a quando la muscolatura non inizia a tremare e a bruciare, ma lo fai ogni 2-3rip, per un totale di 10-12 rip. Su panca inclinata sdraiato in questo caso vengono meglio.
Lo slow viene meglio con le tirate al mento, piuttosto che con le alzate frontali, ma poco cambia alla fine. Nel lento avanti se inizi subito con la serie da 4 scaldati bene, oppure fai il classico piramidale 8 6 6 4.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
le isometrie finali di 30"...sono a dir poco esagerate, non credo tu riesca a tenerle, a meno che tu non usi 4-5kg Cmq prova. nelle alzate laterali farei cmq piu' rip, 8-10, nelle alzate a 90 prova a tenere l'isometria fino a quando la muscolatura non inizia a tremare e a bruciare, ma lo fai ogni 2-3rip, per un totale di 10-12 rip. Su panca inclinata sdraiato in questo caso vengono meglio.
Lo slow viene meglio con le tirate al mento, piuttosto che con le alzate frontali, ma poco cambia alla fine. Nel lento avanti se inizi subito con la serie da 4 scaldati bene, oppure fai il classico piramidale 8 6 6 4.
le ho fatte a settembre... usavo i manubri colorati da fitness da 1kg
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... un altro sarebbe diventato un autostrada di vene 
Cmq ho deciso, finito questo giro mollo l'integrazione pre-wo e uso solamente integratori per il recupero, e stop 
In questo caso sono solo soldi buttati
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