Scheda nuova

[eragon]

Ciao ragazzi.
Dopo un
mese che sono in ipo e. Che seguo questa scheda


WO 1: Petto - Bic - Trapezi - Addome

Panca piana 4x4-4-6-6
Spinte manubri su panca 30° 3x6+6
Croci ai cavi 3x12
Curl bil 4x4
curl concentrato 3x15*
Scrollate 4x12
Cruch vari 4-6 serie

WO 2: Dorso - Tric - Addome
g
Stacco 5x4
Trazioni 4x max
rematore man 4x6
French press 3x4 (bufferate) JS 30'' estensioni dietro nuca manubrio 3x12 #60''
push down 3x20 30
Cruch vari 4-6 serie

WO 3: Gambe - Spalle

squat 5x5
leg press 4x8+8
leg curl 3x8
distensioni polpacci con manubrio 3x15*
Military 4x4i
Tirate al mento 3x8 SS Alzate laterali 3x12
Alzate a 90 4x12


ben pochi sono stati. I risultati..
Quindi vorrei o cambiarla o apportare migliori modifiche..aggiungo che ogni wo mi faccio 20min di cardio

[Dazz]

1- E splittata male
fai stacchi il giorno dopo il trapezio
dorso il giorno dopo i bicipiti
squat dopo stacchi
e spalle dopo i triipiti

[Dazz]

splittala cosi e vedi ke qlcs cambia
Dorso-spalle-trapezio
Gambe-addome
Petto-bic-tric

[Manx]

non capisco il senso di divedere dorso e trapezio e poi fare un unico esercizio per questo...

[Dazz]

non capisco il senso di divedere dorso e trapezio e poi fare un unico esercizio per questo...

neanke io

[eragon]

Veramente l'ha fatta leviatano e se n'è discusso 4 pag di topic..e ora
mi dite che è abagliata? Scusate io mi vado fidando..

[Manx]

ma falla, scusa, chi ti dice niente hai chiesto un parere e ti è stato dato. Che ci fai un esamino oppure vuoi sapere se leviatano ha sbagliato? E dopo una settimana rispondi?

[eragon]

Purtoppo non ho sempre internet dietro..
Ora non è un esamino o chi ha sbagliato ..
Però chiedo consigli,in un diario su cui non scrive nessuno..non do la
colpa a voi sia chiario..però qualche aiuto in più diciamo che me lo sarei aspettato..mi sono appena fatto una scheda ora la posto sperando venga
corretta.
Ps sono senza
pc ma
con l'iphone quindi ho difficoltà nello scrivere e connettermi sempre..non è presunzione la mia