la cintura a cosa serve ?

[Manx]

l'arco è una tecnica di sollevamento, non è che la panca con l'arco sia sbagliata.

[Leviatano89]

dunque, intanto si impara sempre qualcosa,quindi per meglio tutelarsi da ernie e' opportuno sviluppare i muscoli addominali e lombari,non lo sapevo.
La seconda cosa e' che la cintura non serve a nulla,quindi per ora non ho rischiato nula.
Avrei un altra domanda, la metto qui e poi se non va bene la sposto da un altra parte.
Perche' qualcuno quando fa la panca inarca la schiena ?
La mia schiena e' distesa sulla panca e non inarco un bel nulla.
Se il mio limite supponiamo e' 130 kg e' inutile che m'invento archi brutti da vedere per tentare di arrivare a 132.

[Dave Clark's attacks]

commenta pure oltre a mettere la faccina plis

[Manx]

@Belva, non voglio fare il diffidente, sia ben chiaro:....ma sei proprio sicuro di avere 120kg di panca...e magari di non aver un po' esagerato? ho letto i tuoi interventi in giro e mi sembri molto inesperto....

[Dave Clark's attacks]

@Belva, non voglio fare il diffidente, sia ben chiaro:....ma sei proprio sicuro di avere 120kg di panca...e magari di non aver un po' esagerato? ho letto i tuoi interventi in giro e mi sembri molto inesperto....

sei un maledetto

[Manx]

commenta pure oltre a mettere la faccina plis

dave...questo argomento salta fuori non dico ogni settimana...ma ogni giorno. Piuttosto che passare tutto il tempo tra la sezione trash e la sezione XXX ( ) passalo di qua e vedrai che non te ne esci piu' con queste domande leggi le discussioni in rilievo.

[Dave Clark's attacks]

dave...questo argomento salta fuori non dico ogni settimana...ma ogni giorno. Piuttosto che passare tutto il tempo tra la sezione trash e la sezione XXX ( ) passalo di qua e vedrai che non te ne esci piu' con queste domande leggi le discussioni in rilievo.

manx apro e chiudo OT: se in caso aveste bisogno di moderatori x la zona XXX sempre vigili e attenti, io penso di esserne all'altezza come incarico..

chiudo

[Leviatano89]

commenta pure oltre a mettere la faccina plis

dave...questo argomento salta fuori non dico ogni settimana...ma ogni giorno. Piuttosto che passare tutto il tempo tra la sezione trash e la sezione XXX ( ) passalo di qua e vedrai che non te ne esci piu' con queste domande leggi le discussioni in rilievo.

anche perché io, dopo l'ultima discussione che ho provato a fare a riguardo, di panca non ne parlo più

[Dave Clark's attacks]

anche perché io, dopo l'ultima discussione che ho provato a fare a riguardo, di panca non ne parlo più

capito

[Leviatano89]

capito

se vuoi fartene un'idea

http://www.bodyweb.com/allenamento/223825-panca-piana-parliamone-qui.html

è stato un bel "last man standing"

[Dave Clark's attacks]

se vuoi fartene un'idea

http://www.bodyweb.com/allenamento/223825-panca-piana-parliamone-qui.html

è stato un bel "last man standing"

ora do un'occhiata

edit: finito di leggere ora il topic ahahah..

[termosimone86]

Mi sono sentito dire da chi ne fà uso, che la cintura serve a evitare problemi di ernia.
Secondo me sono tutte stronzate, perchè per evitare problemi di ernia è necessario sviluppare i muscoli dell'addome e della schiena, che rappresentano il nostro "scudo" naturale.
Ricordo che quando iniziai col bodybuilding, al secondo mese di palestra il mio istruttore mi consigliò di comprarla, per evitare quei piccoli doloretti alla schiena che iniziavo ad avvertire (ero alle prime armi, quindi, secondo me erano fisiologici quei dolori, infatti poi sono scomparsi col tempo). Cmq decisi di comprarla ed è stata una spesa inutile che potevo anche evitare: mi sentivo bloccato, mi dava fastidio durante la repirazione, non potevo piegarmi bene, ed inoltre la cintura tendeva a farmi inarcare la schiena. L'unico aspetto positivo che ho notato è stato a livello estetico: la cintura mi stringeva il girovita e mi faceva apparire più grosso con le spalle più larghe

In poche parole...... secondo me la cintura non serve a nulla!
Io sono del parere che occorre allenarsi "a mani nude", cioè senza cinture.....guanti.....ed altra roba.....

sicuramente evita quella del disco (quindi quella della schiena).

L'ernia inguinale o addominale non la puoi prevenire perchè è congenita. Nasci con un indebolimento della sacca che contiene le viscere e questa col tempo e con lo sforzo si rompe. Anzi è proprio quando cerchi di "irrobustire" l'addome per prevenirla che ti viene perchè crei un grosso sforzo.

Un esempio è Denis Wolf che quest'anno si è dovuto operare per un ernia addominale...di certo non aveva bisogno di irrobustire l'addome però gli è venuta lo stesso.Quindi se sei destinato ad averla ce l'hai punto.

[BelvaFeroce]

@Belva, non voglio fare il diffidente, sia ben chiaro:....ma sei proprio sicuro di avere 120kg di panca...e magari di non aver un po' esagerato? ho letto i tuoi interventi in giro e mi sembri molto inesperto....

ma secondo te io scrivo 120 kg per farmi grande ? se avessi 18 anni ti darei ragione....sul fatto dell'inesperto, beh se intendi che non conosco tutte le vostre tecniche di allenamento , diete e via discorrendo ti posso dare ragione, infatti sono qui per cercare di apprendere le cose che necessito.
è che io metto su pesi e spingo, non ho mai curato la dieta, ho sempre utilizzato pochi integratori,ci metto una certa cattiveria nell'allenamento...
sono piu' forte di tanti ma piu' debole di tanti altri...
ho visto gente di 80 kili tirare su a malapena 85 kg di panca , e gente di 75 kg fare 145 di panca....

[BelvaFeroce]

in effetti erano 117 kg non 120....cmq martedi' scorso con 92 kili ho fatto 4 ripetizioni

[Manx]

ma secondo te io scrivo 120 kg per farmi grande ? se avessi 18 anni ti darei ragione....sul fatto dell'inesperto, beh se intendi che non conosco tutte le vostre tecniche di allenamento , diete e via discorrendo ti posso dare ragione, infatti sono qui per cercare di apprendere le cose che necessito.
è che io metto su pesi e spingo, non ho mai curato la dieta, ho sempre utilizzato pochi integratori,ci metto una certa cattiveria nell'allenamento...
sono piu' forte di tanti ma piu' debole di tanti altri...
ho visto gente di 80 kili tirare su a malapena 85 kg di panca , e gente di 75 kg fare 145 di panca....

Non saresti il primo