la cintura a cosa serve ?

[7h3M4s73r]

io li faccio in modo corretto ma avendo oltre alla lordosi anche una torsione della schiena nella zona lombare mi fa sempe male la schiena... ieri ho fatto il curl al bilanciere e pulley basso senza cintura e oggi sto bestemmiando -_-

[termosimone86]

comunque l'uso della cintura lo vedo bene nel caso si utilizzano pesi molto impegnativi (che possono essere 30kg di squat per qualcuno e 120 kg per un altro, dipende tutto dallo stato del soggetto) che essendo appunto di una certa importanza tendono a destabilizzare la parte bassa della schiena e l'addome (quindi i muscoli stabilizzatori) provocando una scorretta esecuzione.

[DavideTheBest]

vedo gente che tiene la cintura per tutta la sessione di un allenamento ( nella quale magari ha fatto lat machine, pectoral e cose simili ). per di più non la stringono neppure, tant'è che ogni tanto se la tirano su perchè scende continuamente troppo sotto l'addome, come se indossassero un paio di pantaloni a vita bassa! XD

[Manx]

io con la cintura sono impacciato, nemmeno nei massimali la uso. Mi toglie il respiro.

[Ray Of Light]

spesso io me la metto su per i fondamentali (stacco, squat) e me la dimentico su

[PrinceRiky]

io li faccio in modo corretto ma avendo oltre alla lordosi anche una torsione della schiena nella zona lombare mi fa sempe male la schiena... ieri ho fatto il curl al bilanciere e pulley basso senza cintura e oggi sto bestemmiando -_-

vuol dire che hai esagerato per le tue possibilità

se hai problemi posturali è il caso di ridurre gli sforzi coi pesi e integrare pilates o altri tipi di ginnastica idonea.

usando la cintura rimandi solo i problemi. è come usare un antidolorifico: sul momento sembra di stare bene, ma il problema non è risolto, anzi si aggrava

te lo dico per aiutarti

[termosimone86]

vedo gente che tiene la cintura per tutta la sessione di un allenamento ( nella quale magari ha fatto lat machine, pectoral e cose simili ). per di più non la stringono neppure, tant'è che ogni tanto se la tirano su perchè scende continuamente troppo sotto l'addome, come se indossassero un paio di pantaloni a vita bassa! XD

guarda che la cintura può servire anche per esercizi da seduto o disteso, visto che i muscoli stabilizzatori sono sempre sollecitati (anche se meno rispetto a quando si sta in piedi). Poi che questi la tengano allentata è una un'altra cosa

[DavideTheBest]

guarda che la cintura può servire anche per esercizi da seduto o disteso, visto che i muscoli stabilizzatori sono sempre sollecitati (anche se meno rispetto a quando si sta in piedi). Poi che questi la tengano allentata è una un'altra cosa

questo ad esempio non lo sapevo...ma credo non lo sappiano neppure loro, vedendo come la indossano..io la uso solo certe volte x lo squat, nel caso debba fare qualche serie pesante (pesante inteso per le mie possibilità )

quindi anche esercizi di isolamento o con le macchine possono trarre giovamento dalla cintura? pensavo fosse una cosa che riguardava più che altro esercizi multiraticolari in quanto la colonna vertebrale e l'addome sono maggiormente coinvolti come stabilizzatori

[termosimone86]

questo ad esempio non lo sapevo...ma credo non lo sappiano neppure loro, vedendo come la indossano..io la uso solo certe volte x lo squat, nel caso debba fare qualche serie pesante (pesante inteso per le mie possibilità )

quindi anche esercizi di isolamento o con le macchine possono trarre giovamento dalla cintura? pensavo fosse una cosa che riguardava più che altro esercizi multiraticolari in quanto la colonna vertebrale e l'addome sono maggiormente coinvolti come stabilizzatori

be le macchine se usate bene non ci sarebbe bisogno della cintura, però ad esempio quando fai lento avanti da seduto o la panca piana tendi comunque a usare i muscoli stabilizzatori (sopratutto nel primo caso) quindi non per forza devi usare la cintura solo se sei in piedi.

Comunque l'importante è non abusarne ma usarla solo quando si vede che il peso usato compromette la stabilità.

Inoltre è sconsigliata se si soffre di patologie tipo ernie addominali o inguinali in quanto tende a schiacciare l'addome e a favorire l'uscita di queste

[DavideTheBest]

be le macchine se usate bene non ci sarebbe bisogno della cintura, però ad esempio quando fai lento avanti da seduto o la panca piana tendi comunque a usare i muscoli stabilizzatori (sopratutto nel primo caso) quindi non per forza devi usare la cintura solo se sei in piedi.

Comunque l'importante è non abusarne ma usarla solo quando si vede che il peso usato compromette la stabilità.

si effettivamente il lento non mi era passato per la mente.
anche per la panca, i powerlifter mi pare la usino, nelle competizioni che lo consentono...

edit: ho letto adesso la parte delle patologie...si questo mi era stato detto.

[SCAFOIDE]

Mi sono sentito dire da chi ne fà uso, che la cintura serve a evitare problemi di ernia.
Secondo me sono tutte stronzate, perchè per evitare problemi di ernia è necessario sviluppare i muscoli dell'addome e della schiena, che rappresentano il nostro "scudo" naturale.
Ricordo che quando iniziai col bodybuilding, al secondo mese di palestra il mio istruttore mi consigliò di comprarla, per evitare quei piccoli doloretti alla schiena che iniziavo ad avvertire (ero alle prime armi, quindi, secondo me erano fisiologici quei dolori, infatti poi sono scomparsi col tempo). Cmq decisi di comprarla ed è stata una spesa inutile che potevo anche evitare: mi sentivo bloccato, mi dava fastidio durante la repirazione, non potevo piegarmi bene, ed inoltre la cintura tendeva a farmi inarcare la schiena. L'unico aspetto positivo che ho notato è stato a livello estetico: la cintura mi stringeva il girovita e mi faceva apparire più grosso con le spalle più larghe

In poche parole...... secondo me la cintura non serve a nulla!
Io sono del parere che occorre allenarsi "a mani nude", cioè senza cinture.....guanti.....ed altra roba.....

[Niko853]

Mi sono sentito dire da chi ne fà uso, che la cintura serve a evitare problemi di ernia.
Secondo me sono tutte stronzate, perchè per evitare problemi di ernia è necessario sviluppare i muscoli dell'addome e della schiena, che rappresentano il nostro "scudo" naturale.
Ricordo che quando iniziai col bodybuilding, al secondo mese di palestra il mio istruttore mi consigliò di comprarla, per evitare quei piccoli doloretti alla schiena che iniziavo ad avvertire (ero alle prime armi, quindi, secondo me erano fisiologici quei dolori, infatti poi sono scomparsi col tempo). Cmq decisi di comprarla ed è stata una spesa inutile che potevo anche evitare: mi sentivo bloccato, mi dava fastidio durante la repirazione, non potevo piegarmi bene, ed inoltre la cintura tendeva a farmi inarcare la schiena. L'unico aspetto positivo che ho notato è stato a livello estetico: la cintura mi stringeva il girovita e mi faceva apparire più grosso con le spalle più larghe

In poche parole...... secondo me la cintura non serve a nulla!
Io sono del parere che occorre allenarsi "a mani nude", cioè senza cinture.....guanti.....ed altra roba.....

non esageriamo..per la cintura posso essere d'accordo fino ad un certo punto,ma un paio di guanti non credo influiscano sulla prestazione

[Leviatano89]

come al solito spetta la parola al buon Paolo: FAQ - La cintura serve o non serve? | Dangerous Fitness

[warry]

in effetti mi trapanano i maroni quando faccio alcuni esercizi con sta storia della cintura...

ma di solito e' la stessa gente che mi dice che non serve irrigidire l'addome "perche' tanto lo fai gia' inconsciamente"



eppure se io non irrigidisco rischio di trovarmi a meta' con la schiena inarcata...

boh mi fa paura la cintura... penso che dia senso di sicurezza e non si controlli la posizione... io sono uno da poche ripetizioni lente e con la cura a esecuzione e postura...

preferisco fare la arnold con i 10 kg lenti che con i 18 alla flash


ot

Io sono del parere che occorre allenarsi "a mani nude", cioè senza cinture.....guanti.....ed altra roba.....

io sudo parecchio e piu' di una volta ho rischiato di far scivolare il bilanciere... e poi nessuno asciuga e pulisce un cavolo...

i guanti li uso eccome

fine ot

[BelvaFeroce]

dunque, intanto si impara sempre qualcosa,quindi per meglio tutelarsi da ernie e' opportuno sviluppare i muscoli addominali e lombari,non lo sapevo.
La seconda cosa e' che la cintura non serve a nulla,quindi per ora non ho rischiato nula.
Avrei un altra domanda, la metto qui e poi se non va bene la sposto da un altra parte.
Perche' qualcuno quando fa la panca inarca la schiena ?
La mia schiena e' distesa sulla panca e non inarco un bel nulla.
Se il mio limite supponiamo e' 130 kg e' inutile che m'invento archi brutti da vedere per tentare di arrivare a 132.