Legg-press e dolore

[battista1]

Riciao a tutti!!
Ho aumentato i pesi nella leg-press orizzontale schienale reclinato ma pultroppo sento dolore al ginocchio sinistro come scriciolasse qualcosa specialmente nel primo colpo di partensa e mi da un po fastidio il ginocchio cosa devo fare sospendere? Stessa cosa mi capita nel gomito destro quando faccio i tricipiti.

[zerocalc]

come alleni le gambe??
scrivi tutta la seduta e i carichi...
la leg non e' un esercizio fondamentale, e sopratutto puo indurre a certi traumi se eseguita a cacchio e senza riscaldamento

[renzostefani]

riscaldamento a parte, ti consiglio di non partire con un angolo (femore tibia)inferiore ai 90° e non distendere mai competamente le ginocchia fino in fondo

[battista1]

Ecco forse non mi sono scaldato bene , poi e' la partenza che mi fa piu' male, parto a 90 gradi con le ginocchia.

[malfa81]

Ecco forse non mi sono scaldato bene , poi e' la partenza che mi fa piu' male, parto a 90 gradi con le ginocchia.

probabilissimo.....eccedi pure col riscaldamento....io dedico almeno 15-20? a riscaldarmi se faccio poche reps