Ciao ragazzi. Ho questo problema.
E' un mese che vado seriamente in palestra :3 volte week.
Torno dal lavoro alle 7.30, alle 8 son in palestra fino 9.15/9.30.
Torno e ceno.
Per le prime settimane tutto ok.. Ultimamente dopo l allenenamento ceno, poi dopo un'oretta vado a letto quindi verso le 23.30
In quelle notti in cui precedentemente mi sono allenato non riesco a dormire, ho il sonno disturbato e il giorno seguente sono morto. Occhiaie stanchezza nn riesco a lavorare.
Un amico biologo mi ha detto che potrebbe essere l'adrenalina che mi fa dormire male e che dovrei allenamermi il pomeriggio o la mattina.
Sovrallenamento non credo, si sto spingendo molto, mangiando, ier sera per esempio ho fatto petto+bicipiti e ho tolto un esercizio x i bicipiti x non procurarmi eccessiva stanchezza.
Risultato identico.
Il problema poi è che posso solo allenarmi dopo le20. Non posso tenere sti ritmi, non ci riesco.
Potrei spostare l'allenamento cosi:
mercoledi: 1 allenamento parte sopra
Sabato allenamento 2 parte sopra
Domenica gambe
E' fattibile? Cosi sfruttrei il weekend che sono a casa e posso allenamri di pomeriggio.
Qualche consiglio? grazie
E' un mese che vado seriamente in palestra :3 volte week.
Torno dal lavoro alle 7.30, alle 8 son in palestra fino 9.15/9.30.
Torno e ceno.
Per le prime settimane tutto ok.. Ultimamente dopo l allenenamento ceno, poi dopo un'oretta vado a letto quindi verso le 23.30
In quelle notti in cui precedentemente mi sono allenato non riesco a dormire, ho il sonno disturbato e il giorno seguente sono morto. Occhiaie stanchezza nn riesco a lavorare.
Un amico biologo mi ha detto che potrebbe essere l'adrenalina che mi fa dormire male e che dovrei allenamermi il pomeriggio o la mattina.
Sovrallenamento non credo, si sto spingendo molto, mangiando, ier sera per esempio ho fatto petto+bicipiti e ho tolto un esercizio x i bicipiti x non procurarmi eccessiva stanchezza.
Risultato identico.
Il problema poi è che posso solo allenarmi dopo le20. Non posso tenere sti ritmi, non ci riesco.
Potrei spostare l'allenamento cosi:
mercoledi: 1 allenamento parte sopra
Sabato allenamento 2 parte sopra
Domenica gambe
E' fattibile? Cosi sfruttrei il weekend che sono a casa e posso allenamri di pomeriggio.
Qualche consiglio? grazie