Ho un problema

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  • magico27
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    • Sep 2009
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    Ho un problema

    Ciao ragazzi. Ho questo problema.
    E' un mese che vado seriamente in palestra :3 volte week.
    Torno dal lavoro alle 7.30, alle 8 son in palestra fino 9.15/9.30.
    Torno e ceno.
    Per le prime settimane tutto ok.. Ultimamente dopo l allenenamento ceno, poi dopo un'oretta vado a letto quindi verso le 23.30
    In quelle notti in cui precedentemente mi sono allenato non riesco a dormire, ho il sonno disturbato e il giorno seguente sono morto. Occhiaie stanchezza nn riesco a lavorare.
    Un amico biologo mi ha detto che potrebbe essere l'adrenalina che mi fa dormire male e che dovrei allenamermi il pomeriggio o la mattina.
    Sovrallenamento non credo, si sto spingendo molto, mangiando, ier sera per esempio ho fatto petto+bicipiti e ho tolto un esercizio x i bicipiti x non procurarmi eccessiva stanchezza.
    Risultato identico.
    Il problema poi è che posso solo allenarmi dopo le20. Non posso tenere sti ritmi, non ci riesco.
    Potrei spostare l'allenamento cosi:
    mercoledi: 1 allenamento parte sopra
    Sabato allenamento 2 parte sopra
    Domenica gambe
    E' fattibile? Cosi sfruttrei il weekend che sono a casa e posso allenamri di pomeriggio.

    Qualche consiglio? grazie
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