Aumentare i polpacci

[gattina piccola]

Salve ragazzi ho bisogno di un consiglio ho 25 anni sono alta 1,64 peso 52 kg ,voglio aumentare i polpacci che sono una cosa indecente ,misurano 30 cm ho anche le ossa piccole .
Tutti dicono che i polpacci non crescono che anche i grandi body building ricorrono alla chirurghia ecc...
Ma comunque sono una ragazza il polpaccio da calciatore non mi serve ,vorrei solo qualcosa di guardabile per questa estate quando indosso le mini e short ,nella mia famiglia tutti hanno un bel polpaccio quello delle mie sorelle misura 38 cm,forse anche per me qualcosa si può fare.
X l alimentazione andrò da un medico x una dieta su misura
In palestra faccio anche corsi di spinning e step
Ma è vero che facendo pesi si ingrassano le spalle io nn vorrei ritrovarmi dopo con delle spallone da uomo?voglio solo aumentare i polpacci e togliere un pò di pancetta.

[Silam80]

Le favole da palestra sono dure ad essere smantellate,perciò vai tranquillamente di pesi+cardio.
Se fai un pò di ricerca troverai tanti post che possono aiutarti ad aumentare un pò il volume dei polpacci(che purtroppo,da come ho capito,sono un pò duri a crescere se geneticamente svantaggiati).
In bocca al lupo

[Manx]

ingrAssare o ingrOssare? Sono due cose diverse Se fai i pesi è ovvio che prendi massa muscolare, ma non solo sulle spalle.

Per la dieta non c'è bisogno dle medico. C'è una sezione apposita qui.

[gattina piccola]

No x carità non voglio assolutamente ingrossare le spalle e ritrovarmi tutta muscolosa

[poecilide]

Tre link che mi sono prontamente salvato e rileggo spesso

http://www.bodyweb.com/4881524-post71.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/223708-maledetti-polpacci.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/200703-polpacci-strategia-di-allenamento.html#post4668084

e poi il caro vecchio Arnold che non passa mai di moda

http://www.bodyweb.com/massa/143418-training-con-arnold.html

spero di esserti stato utile nella comune "lotta" ai polpacci...

[Manx]

No x carità non voglio assolutamente ingrossare le spalle e ritrovarmi tutta muscolosa

beata innocenza...non si diventa muscolosi in qualche mese eh...

[warry]

No x carità non voglio assolutamente ingrossare le spalle e ritrovarmi tutta muscolosa

tranquilla non è una cosa che ti capita per sbaglio eheh

[gattina piccola]

non sono mai andata in palestra in vita perchè sono sempre stata magrissima ,crescendo sono aumentata di peso ma i polpacci sn sempre uguali.
Grazie x i post dove ci sono i consigli sui polpacci,ma alzate troppi pesi ,300 kg forse un uomo?sui 100 kg se nn rimango li sotto forse riesco ad alzarli

[Manx]

gattina non andrai mica in palestra per fare solo i polpacci se ti alleni complessivamente ci guadagni solo in proporzioni e salute.

[diavolettoroma81]

Gattina i polpacci sono "tutta genetica" puoi leggermente modellarli con allenamento duro e dieta ma non ti credere di poterli stravolgere

Poi in una donna credo che due bei polpacciotti non siano il massimo

Hai la caviglia fina? Quello si che è importantissimo!!!

[KKMeph]

Salve ragazzi ho bisogno di un consiglio ho 25 anni sono alta 1,64 peso 52 kg ,voglio aumentare i polpacci che sono una cosa indecente ,misurano 30 cm ho anche le ossa piccole .
Tutti dicono che i polpacci non crescono che anche i grandi body building ricorrono alla chirurghia ecc...
Ma comunque sono una ragazza il polpaccio da calciatore non mi serve ,vorrei solo qualcosa di guardabile per questa estate quando indosso le mini e short ,nella mia famiglia tutti hanno un bel polpaccio quello delle mie sorelle misura 38 cm,forse anche per me qualcosa si può fare.
X l alimentazione andrò da un medico x una dieta su misura
In palestra faccio anche corsi di spinning e step
Ma è vero che facendo pesi si ingrassano le spalle io nn vorrei ritrovarmi dopo con delle spallone da uomo?voglio solo aumentare i polpacci e togliere un pò di pancetta.

[Belaz]

Gattina, chiariamo un concetto.
Sei donna. Non sei uomo.
Puoi allenarti da uomo, ma la crescita muscolare che otterrai sara' (per quanto veramente bella) completamente diversa da quella che ottiene un uomo: questo semplicemente per i livelli di testosterone, uno degli ormoni piu' responsabili dello sviluppo muscolare, che viene prodotto in gran parte dai testicoli.
Quindi la crescita muscolare (allenandoti correttamente e per tutto il corpo) ci sarà, con vantaggi sicuri per la salute (benessere, stato di forma) e per il senso estetico (tonificazione, postura, forme), ma non aver paura di diventare un uomo.

Allenati bene, con intensità, con schede che interessino tutto il corpo, e vedrai dei risultati davvero soddisfacenti.

[gattina piccola]

Se comincio ad usare pesi per le gambe,dovrò abbandonare lo spinning e lo step ?che x altro adoro perchè sono dei bei corsi
Lo step 2 volte a settimana e lo spinning una volta
l istruttore della palestra mi ha consigliato di abbandonare queste attività dedicarmi solo ai pesi,ma nn è possibile farli entrabbi?
Il mio obiettivo è quello di avere delle belle gambe e togliere quel poco di pancetta ,x fortuna ho dei bei glutei e belle cosce devo solo migliorare i polpacci mettere un pò di massa .

[Vic]

Se comincio ad usare pesi per le gambe,dovrò abbandonare lo spinning e lo step ?che x altro adoro perchè sono dei bei corsi
Lo step 2 volte a settimana e lo spinning una volta
l istruttore della palestra mi ha consigliato di abbandonare queste attività dedicarmi solo ai pesi,ma nn è possibile farli entrabbi?
Il mio obiettivo è quello di avere delle belle gambe e togliere quel poco di pancetta ,x fortuna ho dei bei glutei e belle cosce devo solo migliorare i polpacci mettere un pò di massa .

IMHO se vuoi gambe sopra la media devi spingere in palestra...anche senza abbandonare del tutto quello che ti piace...

[Manx]

puoi benissimo fare pesi+cardio/step, senza problemi.