Allenamento con barra trazioni

[Vjina]

Ciao a tutti, mi serve un consiglio per l'allenamento di un mio amico: dispone di una barra per le trazioni come unico strumento, quali sono gli esercizi che potrebbe fare con questa e a corpo libero? sapreste indicarmi una routine da fare un giorno sì e un giorno no?

tenendo conto che ha una buona base (un passato da sportivo) il metabolismo di un treno e mette massa abbastanza facilmente

[eNdy]

poca roba, di certo non un allenamento completo.
già con un bilanciere e un po' di ghisa si inizia a ragionare.

[mmaattyy]

puoi fare il dorso e i bicipiti e basta.
dovresti almeno avere panca, bilanciere, manubri, rack e tanta ghisa

[menez]

10 serie di max pullup, anche con cambio di presa.

[Vjina]

ok 10 serie! scusa l'ignoranza: max pullup significa farne il più possibile?

@gli altri: lo so che servirebbe altro ma visto che ha solo quello ci si arrangia...

[Manx]

pullup sono le trazioni, il max sta per max rip.

[Vjina]

benissimo!grazie mille!