Parere scheda(muscletech)per le gambe

[Eddy85]

Ragazzi ho fatto ieri una serie da 20 con 100 kg una serie da 12 con 110 kg , una serie da 10 con 112 kg e una serie da 8 con 115 kg, è stata durissima in palestra mi dicevano ke ero diventato pallido..buon segno?pero oggi le gambe m fanno un male..e infine avevo fatto 4 serie da 12 di mezzo stacco cn circa 70 kg,ma ero distrutto, ke ne pensate?sullo squat scendevo completamente lo sentivo perfetto

[Manx]

20 rip con 100kg di squat? completo? quanto hai di massimale?

[Eddy85]

20 rip con 100kg di squat? completo? quanto hai di massimale?

si squat completo il massimale non l'ho mai fatto, ho fatto massimo delle ripetizioni da 12 come primo esercizio con 135 kg completo e un po meso faticoso di 20 rip,

[Manx]

quanto sei alto e quanto pesi?

[Eddy85]

sono 1.77 per 70 kg circa

[Manx]

sono 1.77 per 70 kg circa

be se quello che dici, da hp-7, è vero...sei un fenomeno e devi gareggiare, avresti un massimale di oltre 170kg.

Se invece, come penso, fai mezze rip e non te ne accorgi - come credo in realtà - devi togliere almeno 30kg e rifare tutto da capo. Senza offesa. Sia ben chiaro. Filmati quando squatti.

[Eddy85]

be se quello che dici, da hp-7, è vero...sei un fenomeno e devi gareggiare, avresti un massimale di oltre 170kg.

Se invece, come penso, fai mezze rip e non te ne accorgi - come credo in realtà - devi togliere almeno 30kg e rifare tutto da capo. Senza offesa. Sia ben chiaro. Filmati quando squatti.

calcola c'avevo l'istruttore ke mi seguiva e diceva ke scendevo benecomq
martedi rifaccio le gambe e penso ke anke per la prox settimana comincio con rip da 20,mi filmo la rip da 20 e posto su questa discussione,anche se penso che comq a sto punto gia ke ci sto invece ke co 100 kg potrei prova ad aumenta di 105 kg,cerco di far recuperare bene le gambe sti 3-4 giorni

[Manx]

Mah...sono scettico davvero. Io qui sul forum sono uno di quelli che squatta piu' forte - escludendo i pl e chi gareggia nelle categorie pesanti - e ad 84kg di peso per 178-179 cm ho fatto 170kg e 7 rip con 140kg. A 1@180, forse anche meno, mi sarei piazzato tra i primi sei-otto categoria esordienti nel campionato PL...20 rip le ho fatte con 110kg.

Non dico che sei un cazzaro, dico solo che probabilmente non scendi tutto e che parzializzi il movimento...oppure usi il multi?

Cmq...di stacco e panca quanto fai?

p.s. oh, non ti sto addosso, sia ben chiaro...cerco solo di capire.

[Eddy85]

Mah...sono scettico davvero. Io qui sul forum sono uno di quelli che squatta piu' forte - escludendo i pl e chi gareggia nelle categorie pesanti - e ad 84kg di peso per 178-179 cm ho fatto 170kg e 7 rip con 140kg. A 1@180, forse anche meno, mi sarei piazzato tra i primi sei-otto categoria esordienti nel campionato PL...20 rip le ho fatte con 110kg.

Non dico che sei un cazzaro, dico solo che probabilmente non scendi tutto e che parzializzi il movimento...oppure usi il multi?

Cmq...di stacco e panca quanto fai?

p.s. oh, non ti sto addosso, sia ben chiaro...cerco solo di capire.

nono lo squat era libero
ma comq in una gara non c'hai la tranquillita ke c'hai in allenamento puo essere ke io in gara farei di meno ke in allenamento, è una cosa soggettiva e in questo caso determinante,comq di panca anke qua di massimale non ne ho mai fatto ma ultimamente riesco a fare da solo senza nessuno ke mi segue rispettando i rec 2 min circa 4x8 con 92,5 kg totali inclusa anke la sbarrae di stacco ho fatto 90 kg sempre serie da 10-12 ma sopratutto lo stacco l'ho scoperto da poco tempo..circa 1 mesetto ke ho iniziato a farlo prima pensavo non servisse a niente,e lo squat libero sono 1 paio di mesi ke mi ci sto impegnando perche ho sottovalutato sti 2 esercizi

[Belaz]

Se fai di bench 4x8@92kg e squat 1x20@100kg, dovresti staccare sui 130kg x12 rip di stacco...

Per carità, magari hai una forza incredibile ma forse c'e' qualcosa di strano nell'esecuzione. Prova a postare i video tuoi che fai panca e squat, perche' al tuo peso sono valori da gara.

[Manx]

Se fai di bench 4x8@92kg e squat 1x20@100kg, dovresti staccare sui 130kg x12 rip di stacco...

Per carità, magari hai una forza incredibile ma forse c'e' qualcosa di strano nell'esecuzione. Prova a postare i video tuoi che fai panca e squat, perche' al tuo peso sono valori da gara.

e forse da campionato italiano se non europeo...

p.s. regolamento...via riferimenti a "natural" ecc...

[Belaz]

Scusa... ho sempre inteso il divieto riferito a "consigli ed indicazioni", non assolutamente come innominabile. Chiedo venia.

P.S. ti ho risposto x mail all'MP.

[Manx]

Scusa... ho sempre inteso il divieto riferito a "consigli ed indicazioni", non assolutamente come innominabile. Chiedo venia.

P.S. ti ho risposto x mail all'MP.

in realtà dovrebbe essere cosi', pero' per esperienza cassiamo tutto, perché si degenera sempre quando si tirano fuori certe cose

ora pranzo e poi leggo

[Eddy85]

Se fai di bench 4x8@92kg e squat 1x20@100kg, dovresti staccare sui 130kg x12 rip di stacco...

Per carità, magari hai una forza incredibile ma forse c'e' qualcosa di strano nell'esecuzione. Prova a postare i video tuoi che fai panca e squat, perche' al tuo peso sono valori da gara.

mo allora lunedi faccio panca e tricipiti e poi martedi faccio i squat

me filmo pure il peso prima di ogni seduta cosi faccio na cosa fatta bene