Ragazzi ho fatto ieri una serie da 20 con 100 kg una serie da 12 con 110 kg , una serie da 10 con 112 kg e una serie da 8 con 115 kg, è stata durissima in palestra mi dicevano ke ero diventato pallido..buon segno?pero oggi le gambe m fanno un male..e infine avevo fatto 4 serie da 12 di mezzo stacco cn circa 70 kg,ma ero distrutto, ke ne pensate?sullo squat scendevo completamente lo sentivo perfetto
Parere scheda(muscletech)per le gambe
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20 rip con 100kg di squat? completo? quanto hai di massimale?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio20 rip con 100kg di squat? completo? quanto hai di massimale?
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quanto sei alto e quanto pesi?
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Eddy85 Visualizza Messaggiosono 1.77 per 70 kg circa
Se invece, come penso, fai mezze rip e non te ne accorgi - come credo in realtà - devi togliere almeno 30kg e rifare tutto da capo. Senza offesa. Sia ben chiaro. Filmati quando squatti.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiobe se quello che dici, da hp-7, è vero...sei un fenomeno e devi gareggiare, avresti un massimale di oltre 170kg.
Se invece, come penso, fai mezze rip e non te ne accorgi - come credo in realtà - devi togliere almeno 30kg e rifare tutto da capo. Senza offesa. Sia ben chiaro. Filmati quando squatti.
martedi rifaccio le gambe e penso ke anke per la prox settimana comincio con rip da 20,mi filmo la rip da 20 e posto su questa discussione,anche se penso che comq a sto punto gia ke ci sto invece ke co 100 kg potrei prova ad aumenta di 105 kg,cerco di far recuperare bene le gambe sti 3-4 giorni
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Mah...sono scettico davvero. Io qui sul forum sono uno di quelli che squatta piu' forte - escludendo i pl e chi gareggia nelle categorie pesanti - e ad 84kg di peso per 178-179 cm ho fatto 170kg e 7 rip con 140kg. A 1@180, forse anche meno, mi sarei piazzato tra i primi sei-otto categoria esordienti nel campionato PL...20 rip le ho fatte con 110kg.
Non dico che sei un cazzaro, dico solo che probabilmente non scendi tutto e che parzializzi il movimento...oppure usi il multi?
Cmq...di stacco e panca quanto fai?
p.s. oh, non ti sto addosso, sia ben chiaro...cerco solo di capire.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioMah...sono scettico davvero. Io qui sul forum sono uno di quelli che squatta piu' forte - escludendo i pl e chi gareggia nelle categorie pesanti - e ad 84kg di peso per 178-179 cm ho fatto 170kg e 7 rip con 140kg. A 1@180, forse anche meno, mi sarei piazzato tra i primi sei-otto categoria esordienti nel campionato PL...20 rip le ho fatte con 110kg.
Non dico che sei un cazzaro, dico solo che probabilmente non scendi tutto e che parzializzi il movimento...oppure usi il multi?
Cmq...di stacco e panca quanto fai?
p.s. oh, non ti sto addosso, sia ben chiaro...cerco solo di capire.
ma comq in una gara non c'hai la tranquillita ke c'hai in allenamento puo essere ke io in gara farei di meno ke in allenamento, è una cosa soggettiva e in questo caso determinante,comq di panca anke qua di massimale non ne ho mai fatto ma ultimamente riesco a fare da solo senza nessuno ke mi segue rispettando i rec 2 min circa 4x8 con 92,5 kg totali inclusa anke la sbarrae di stacco ho fatto 90 kg sempre serie da 10-12 ma sopratutto lo stacco l'ho scoperto da poco tempo..circa 1 mesetto ke ho iniziato a farlo prima pensavo non servisse a niente,e lo squat libero sono 1 paio di mesi ke mi ci sto impegnando perche ho sottovalutato sti 2 esercizi
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Se fai di bench 4x8@92kg e squat 1x20@100kg, dovresti staccare sui 130kg x12 rip di stacco...
Per carità, magari hai una forza incredibile ma forse c'e' qualcosa di strano nell'esecuzione. Prova a postare i video tuoi che fai panca e squat, perche' al tuo peso sono valori da gara.Massimali
Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010
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Originariamente Scritto da Belaz Visualizza MessaggioSe fai di bench 4x8@92kg e squat 1x20@100kg, dovresti staccare sui 130kg x12 rip di stacco...
Per carità, magari hai una forza incredibile ma forse c'e' qualcosa di strano nell'esecuzione. Prova a postare i video tuoi che fai panca e squat, perche' al tuo peso sono valori da gara.
p.s. regolamento...via riferimenti a "natural" ecc...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Scusa... ho sempre inteso il divieto riferito a "consigli ed indicazioni", non assolutamente come innominabile. Chiedo venia.
P.S. ti ho risposto x mail all'MP.Massimali
Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010
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Originariamente Scritto da Belaz Visualizza MessaggioScusa... ho sempre inteso il divieto riferito a "consigli ed indicazioni", non assolutamente come innominabile. Chiedo venia.
P.S. ti ho risposto x mail all'MP.
ora pranzo e poi leggo
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Belaz Visualizza MessaggioSe fai di bench 4x8@92kg e squat 1x20@100kg, dovresti staccare sui 130kg x12 rip di stacco...
Per carità, magari hai una forza incredibile ma forse c'e' qualcosa di strano nell'esecuzione. Prova a postare i video tuoi che fai panca e squat, perche' al tuo peso sono valori da gara.
me filmo pure il peso prima di ogni seduta cosi faccio na cosa fatta bene
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