Passaggio da 3 a 4 split e consigli

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Ciao ragazzi, ultimamente ho più tempo a disposizione e vorrei passare da una 3 split ad una 4 così:

Petto-tricipiti
Gambe
Dorso-bicipiti
Spalle-Addome

Modificando la scheda così:

Giorno 1

Panca 5x5
P. Incl 3x8-10
Croci 3x10

French press 3x6 90"
Push down 3x12 60"

Giorno 2

Squat 5x5 150''
Affondi 3x10 90"
Leg ext 3x10 90"
Calf in piedi 3x50 120'

Giorno 3

Lat machine 4x6 90'
Rematore bilanciere 4x8 90''
Rematore manubri 3x10 60''

curl scott 3x8 90''
curl concentrato 3x10 60''

Giorno 4

Lento avanti seduto 3x10 120"
Tirate al mento 2x10 90"
Alzate laterali seduto 3x12-15 60"

Crunch con sovraccarico 3x10 90''
Flessioni laterari con manubrio 3x12 60''
Crunch inverso 4xmax

Mi sembra però di allenare poco bicipiti/tricipiti, che ne pensate? Dovrei aggiungere qualche esercizio? Per il petto mi sembra di allenare molto in ampiezza con le croci, ma sento poco la panca sia piana che inclinata, avevo intenzione per questo di cambiare la inclinata con le spinte coi manubri su inclinata per dare più enfasi al petto. Anche i deltoidi anteriori sento allenare poco, avrei intenzione di aggiungere qualche serie di alzate frontali, che ne dite?

Grazie per tutte le risposte