12 trazioni

[blackbart]

Mi sa che hai capito poco.
Il 4 x 8 non è prima del 3 x 8 ma è in un altro giorno. Conosci la multifrequenza?

Se non ho capito che si trattava di multifrequenza è perchè questa parolina non l'avevi nominata.

il 4 x 8 non ha buffer, e come spero tu sappia il rest non sempre viene rispettato, o il rom non è completo se non riesci a fare le ultime.

Guarda che non sta scritto da nessuna parte che il 4x8 abbia o non abbia buffer. Di nuovo: non l'hai scritto.
Ma scrivi cose curiose:

cmq riesce a farne 8, stiracchiate e non con il rom completissimo

Arriva praticamente a cedimento all'8a rip (con esecuzione non perfetta) e dopo 30'' lo fai ripartire per una seconda serie???
Oltretutto se affermi che il 4x8 @ 60'' è non bufferizzato, come può esserlo un 3x8 @ 30''??? Quindi per logica non è bufferizzato neppure il 3x8.
Quindi non stai effettuando alcuna multifrequenza ma stai sparando il tuo cliente dritto allo stallo se non a una regressione.

3 week
A- 4x10 40" rest
B- 3x10 10" rest

Fantascienza

Non è obbligatorio intervenire nelle discussioni eh . Era già stato detto tutto il necessario.

A differenza tua io come la maggiorparte dei presenti non siamo pagati quindi sarebbe auspicabile che evitassi l'arroganza con cui mi hai risposto: piuttosto cerca di spiegarti meglio quando posti l'ennesimo post sul test per i VVFF.

[redlion86]

Se non ho capito che si trattava di multifrequenza è perchè questa parolina non l'avevi nominata.

Guarda che non sta scritto da nessuna parte che il 4x8 abbia o non abbia buffer. Di nuovo: non l'hai scritto.
Ma scrivi cose curiose:

Arriva praticamente a cedimento all'8a rip (con esecuzione non perfetta) e dopo 30'' lo fai ripartire per una seconda serie???
Oltretutto se affermi che il 4x8 @ 60'' è non bufferizzato, come può esserlo un 3x8 @ 30''??? Quindi per logica non è bufferizzato neppure il 3x8.
Quindi non stai effettuando alcuna multifrequenza ma stai sparando il tuo cliente dritto allo stallo se non a una regressione.

Fantascienza

A differenza tua io come la maggiorparte dei presenti non siamo pagati quindi sarebbe auspicabile che evitassi l'arroganza con cui mi hai risposto: piuttosto cerca di spiegarti meglio quando posti l'ennesimo post sul test per i VVFF.

Oscurati, please.

Non hai capito nulla.

[Leviatano89]

Oscurati, please.

Non hai capito nulla.

quoto Blackbart sul fatto che
1) non siamo pagati
2) considerando che chiedi aiuto uno può intervenire come vuole, non è obbligatorio far colare perle di saggezza. Black aveva frainteso una cosa, ma "trattare" così uno che sta dicendo che questa

1 week
A- 4x8 60" rest
B- 3x8 30" rest
questa sarebbe la base, riesce a svolgerla tranquillamente

2 week
A- 4x8 30" rest
B- 3x8 15" rest
abbasso il recupero, set invariato

3 week
A- 4x10 40" rest
B- 3x10 10" rest

aumento di rip.

4 week
A- 4x12 60" rest
B- 3x12 30" rest

è un progressione completamente inutile e mal fatta, (che poi è la verità), è senza senso.

se deve fare 12 trazioni, che senso ha tutto quel lavoro in neretto? 4x12 #60''? Se non riesce a farne 12 in 3 settimana riesci a fargliene fare 4 set con rest di 12?

Il link più utile ti è stato dato, blackbart ha fatto una critica (giusta), stop!

Se ti servono altri metodi è un conto, ma aggredire la gente che ancora vuole aiutarti.

[redlion86]

Vedete la differenza.

Io ho detto da subito che avevo proposto al mio amico una cosa del genere, e chiedevo di modificarla, perchè le regole del forum impongono questo.

E' arrivato manx e mi ha suggerito due discussioni interessantissime dove ho trovato tutto e grazie alle quali ho già fatto lo schema.

Che la progressione iniziale sia sbaglaita non conta nulla, l'importante era sapere che il 1° giorno l'aveva fatto in quel modo.

Arrivare a discussione conclusa e aggiungere:

comunque per la cronaca ne deve fare tre, io la leggo come:
la scheda fa schifo e ne deve fare 3, non hai capito nulla/non sai nulla.

Siccome ormai era già stato detto tutto non c'era più nulla da aggiungere. E anche tu leviatano, intervieni nuovamente per dire cosa? nulla di nuovo.

E' chiaro che il forum sia gatuito e ognuno possa dire quello che vuole, ma non si è nemmeno obbligati ad intervenire.

Nel post iniziale potevo anche mettere un lavoro in multifrequenza a cedimento per massa in 4x 50000 rest 1" che non aveva importanza. Mi bastava avere qualche suggerimento. Tutto qua, c'è poco da intervenire oltre mi pare.

[redlion86]

Poi se proprio vogliamo mettere i puntini sulle i come state facendo, ecco il post

Come scritto da Leviatano se il nostro riesce già a farne 3x8 con 30'' di recupero (dopo un 4x8 @ 60''!) E' SICURO che è in grado di farne almeno 12 (8rip + 50%).
Per la cronaca il minimo richiesto dal test è appena di 3.

E' SICURO

per le regole del forum indica che sta urlando, cioè vuole imporre la sua idea.


questa faccina è odiosa

Per la cronaca il minimo richiesto dal test è appena di 3

per la cronaca lo sapevo: non sono tonto!

[PrinceRiky]

Abbassiamo tutti i toni

[Leviatano89]

mamma mia bisogna fare un caso nazionale per ogni cosa. Semplicemente, oltre a darti delle indicazioni su discussioni già svolte, magari si poteva rendere lo schema che tu hai proposto qualcosa di decente. Ma che lo dico a fare...

[Demon81]

Avete mai provato a fare le spinte su parallele 3x10 , poi le trazioni 3x8 e come terzo esercizio una panca presa stretta 4x8?????????? ho rischiato di darmi il bilancere sul mento