Petto-Tricipiti molto strano...

[Demon81]

appena tornato.. oggi Quadricipiti-Polpacci...

Squat 2x20 3x15-12-12

Press 45° 3x15 + tensioni di 5'' ogni fine serie e sparata

Leg extension 1x5+1x30 senza recupero + tensioni 7'' ogni fine serie e questo x 3

Calf in piedi 3x12 + tens 5''

Pressa polpacci 3x12+ tens 7''

Per tensioni intendo fermarsi a meta' movimento, trattenere per 5'' o 7'' e sparare per chiudere il movimento...

Vi giuro ragazzi che finiti i quad mi veniva da vomitare

[NewNewDeal]

fai le gambe da sole, si tratta di una quattro split? Posta anche il resto della scheda, magari ci dai qualche spunto interessante

[Demon81]

fai le gambe da sole, si tratta di una quattro split? Posta anche il resto della scheda, magari ci dai qualche spunto interessante

si e' un quattro split.. la postero' il prima possibile la sto facendo nuova adesso!!!

[Manx]

appena tornato.. oggi Quadricipiti-Polpacci...

Squat 2x20 3x15-12-12

Press 45° 3x15 + tensioni di 5'' ogni fine serie e sparata

Leg extension 1x5+1x30 senza recupero + tensioni 7'' ogni fine serie e questo x 3

Calf in piedi 3x12 + tens 5''

Pressa polpacci 3x12+ tens 7''

Per tensioni intendo fermarsi a meta' movimento, trattenere per 5'' o 7'' e sparare per chiudere il movimento...

Vi giuro ragazzi che finiti i quad mi veniva da vomitare

che carichi hai? massimali? con che carico hai fatto lo squat?

[Demon81]

che carichi hai? massimali? con che carico hai fatto lo squat?

Squat 110 kg

Press 45° 120 kg

ai massimali sto al doppio.. solo che allo squat devo stare attento col carico per non far cedere le ginocchia

[topper]

Squat 110 kg

Press 45° 120 kg

ai massimali sto al doppio.. solo che allo squat devo stare attento col carico per non far cedere le ginocchia

cioè hai 220kg di squat parallelo?!?!ho capito bene?complimenti

[topper]

ferma tutto... 220 squat alla macchina no libero

ok..avevo capito male io

[Manx]

DEmon non ci fai bella figura eh i messaggi cancellati i mod possono vederli e topper ti ha quotato Quindi tu fai lo squat con quel cazzica di macchinario immondo?? Bene...di massimale forse hai 120kg

[Demon81]

la macchina e' tipo questa pero' girato in avanti.. sono pochi 200 kg?

[Manx]

la macchina e' tipo questa pero' girato in avanti.. sono pochi 200 kg?

Lo squat si fa libero! Se facessi lo squat libero con bilanciere non carichersti nemmeno 120kg per una rip! Mi ci gioco le palle!

[Demon81]

DEmon non ci fai bella figura eh i messaggi cancellati i mod possono vederli e topper ti ha quotato Quindi tu fai lo squat con quel cazzica di macchinario immondo?? Bene...di massimale forse hai 120kg

avevo sbagliato immagine ma non trovo la macchina giusta.. e' come quella postata pero' girato al contrario

[Demon81]

Lo squat si fa libero! Se facessi lo squat libero con bilanciere non carichersti nemmeno 120kg per una rip! Mi ci gioco le palle!

Certo che sei uno stronzone e'!!!

[Manx]

Stronzone? No sei tu che bari e che sei scarso. Una scheda del genere per i tuoi carichi mozzarella che hai, non serve a niente è controproducente. Aumenta i carichi con gli attrezzi liberi e poi puoi fare cose + avanzate... quando avrai almeno 150kg di squat libero ne riparliamo...

[Demon81]

Stronzone? No sei tu che bari e che sei scarso. Una scheda del genere per i tuoi carichi mozzarella che hai, non serve a niente è controproducente. Aumenta i carichi con gli attrezzi liberi e poi puoi fare cose + avanzate... quando avrai almeno 150kg di squat libero ne riparliamo...

Guarda che stavo scherzando!!!!! carichi mozzarella???????? penso ce ne siano pochi qui dentro in grado di fare un wo del genere.. poi e' personale non vedo perche' devi insultarmi.. magari avessi un fisico come il tuo da Mr Olimpia

[Manx]

Guarda che stavo scherzando!!!!! carichi mozzarella???????? penso ce ne siano pochi qui dentro in grado di fare un wo del genere.. poi e' personale non vedo perche' devi insultarmi.. magari avessi un fisico come il tuo da Mr Olimpia

non diciamo fesserie... io ho dimostrato a tutti quello che faccio con video e carichi... con quella ridicola macchinetta per lo squat io ci faccio i polpacci...quindi...

scendi da questa pianta va.

p.s. postami un video con uno squat sotto al parallelo con 170kg. Io l'ho fatto. Se ci riesci mi rimangio tutto.