Petto-Tricipiti molto strano...

[blackbart]

abbandona le teorie di 20 anni fa che per crescere dei fare poche ripetizioni

Per quanto riguarda le metodiche di allenamento mi sembra vero proprio il contrario... e poi quello che conta non sono solo le ripetizioni ma il volume totale dell'allenamento e la sua densità (si può raggiungere un'alta densità di allenamento unita a una buona tensione anche con molte serie da 5 rip e recuperi limitati).

c'e' stata un evoluzione negli allenamenti nell'alimentazione e nell'integrazione.. basti vedere la differenza tra Arnold e il miglior Coleman..

Coleman è un titano dalla forza mostruosa, adoro i suoi esercizi old-style a pesi liberi e sono sconcertato dai tonnellaggi. Ma il profilo, purtroppo, la dice lunga su questa presunta "evoluzione"... insomma... prima, ai tempi del Mitico Arnold, si esagerava... ora (parlo del Mr Olympia) si è arrivati alla parodia del BB. Non sono in ogni caso modelli a cui ispirarsi.

[Demon81]

Per quanto riguarda le metodiche di allenamento mi sembra vero proprio il contrario... e poi quello che conta non sono solo le ripetizioni ma il volume totale dell'allenamento e la sua densità (si può raggiungere un'alta densità di allenamento unita a una buona tensione anche con molte serie da 5 rip e recuperi limitati).

Coleman è un titano dalla forza mostruosa, adoro i suoi esercizi old-style a pesi liberi e sono sconcertato dai tonnellaggi. Ma il profilo, purtroppo, la dice lunga su questa presunta "evoluzione"... insomma... prima, ai tempi del Mitico Arnold, si esagerava... ora (parlo del Mr Olympia) si è arrivati alla parodia del BB. Non sono in ogni caso modelli a cui ispirarsi.

no no nn li prendo come modelli ci mancherebbe.. sono titani e hanno "fattori" molto diversi dai nostri... ho visto un suo dvd, il suo allenatore gli calcolava i massimali alla pressa... 1000 kg....

[Demon81]

Non so se si possono postare i video ma questo mi ha davvero impressionato...YouTube - ronnie coleman leg press

[Demon81]

non diciamo fesserie... io ho dimostrato a tutti quello che faccio con video e carichi... con quella ridicola macchinetta per lo squat io ci faccio i polpacci...quindi...

scendi da questa pianta va.

p.s. postami un video con uno squat sotto al parallelo con 170kg. Io l'ho fatto. Se ci riesci mi rimangio tutto.

Scusa Manx ora che ci ripenso.. mi posti il video dell'esecuzione del tuo Squat libero con 170 kg?? grazie

[Ste88]

Per tensioni intendo fermarsi a meta' movimento, trattenere per 5'' o 7'' e sparare per chiudere il movimento...

Non dico che l'ho sempre fatto, ma lo faccio spesso... magari solo nelle ultime 2_3 rip...

[Manx]

Scusa Manx ora che ci ripenso.. mi posti il video dell'esecuzione del tuo Squat libero con 170 kg?? grazie

lo trovi qui

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/217636-i-wo-di-manx-sds-team-bw.html

[Demon81]

lo trovi qui

http://www.bodyweb.com/photo-gallery...s-team-bw.html

Complimenti manx!!!Pensavo che eseguivi lo squat alla "carlona" non abbassandoti, invece mi sono dovuto ricredere!!! Anche se diciamo che sono il doppio di te ma ho la meta' della tua forza.. complimenti davvero,potenza pura!!!

[Manx]

Complimenti manx!!!Pensavo che eseguivi lo squat alla "carlona" non abbassandoti, invece mi sono dovuto ricredere!!! Anche se diciamo che sono il doppio di te ma ho la meta' della tua forza.. complimenti davvero,potenza pura!!!

ecco, ora sono costretto di chiederti quanti kg sei e per quanti cm...e non dire cazzate, grazie.

p.s. con i carichi che hai tanto grosso non dovresti essere...

[Manx]

nooo si è sconnesso proprio ora

[Demon81]

ecco, ora sono costretto di chiederti quanti kg sei e per quanti cm...e non dire cazzate, grazie.

p.s. con i carichi che hai tanto grosso non dovresti essere...

183x96 kg

Spalle 140 cm

Petto 120 cm

Vita 95 cm

Braccio 39 cm

Punto Forte: dorsali,trapezi e deltoidi

Tartaruga: Assente

[Manx]

183x96 kg 178cm/88kg al 14%

Spalle 140 cm non lo so

Petto 120 cm 120 anche io

Vita 95 cm 83cm

Braccio 39 cm 41 a freddo

Punto Forte: dorsali,trapezi e deltoidi idem

Tartaruga: Assente idem

bene ora facciamo a chi ce l'ha piu' lungo come vedi sei in netto svantaggio e non solo a forza.

[Manx]

e cmq queste discussioni non portano a niente, devi aumentare i carichi nei fondamentali e fare gli esercizi con gli attrezzi non con le macchine.

[Demon81]

e cmq queste discussioni non portano a niente, devi aumentare i carichi nei fondamentali e fare gli esercizi con gli attrezzi non con le macchine.

si lo so.. ora provero' questo wo per un mese e se nn vedo benefici si cambia.. e' dura passare da un 4x6 al 90% da un 1x5 + 1x35

[Niko853]

bene ora facciamo a chi ce l'ha piu' lungo come vedi sei in netto svantaggio e non solo a forza.

piccolo ot:sei hp+10??alla faccia...

[Manx]

piccolo ot:sei hp+10??alla faccia...

eh va beh, ma sono al 14 circa ora, massa rulez . Ad agosto, foto nell'album nel mio profilo (Foto Livorno con menez, o questa in firma qui sotto), ero hp+5 circa intorno al 10. Il mio obiettivo è raggiungere la stessa bf dell'anno scorso, forse un po' meno, ma con 1kg in piu'