che esercizi fanno i velocisti per le gambe?

[rebko]

ciao a tutti, a me piacerebbe aumentare la velocità sui 100 metri...quali esercizi fanno esattamente i velocisti in palestra?? premetto che stavo già andando in palestra ma comunque mi facevano fare sempre e solo macchine come leg press, leg extension e leg curl.....non credo che continuando così, sarei riuscito ad abbassare i miei tempi sui 100 mt, quando mi è stato detto che i velocisti fanno principalmente lo squat per le gambe.....ora purtroppo anche per via del lavoro, ho poco tempo per andare nuovamente in palestra....anche perchè il martedì e venerdì gioco pure a calcio! magari sapete dirmi se occorre qualche attrezzo speciale da poter acquistare, io al momento ho solo 2 manubri di 2 kg ciascuno.....ke dite?

[the_drifter]

e che "attrezzo" vuoi acquistare???
squat, stacco, sollevamenti olimpici, per quanto riguarda il lavoro in palestra.

cmq il tempo sui 100, da niubbo, non lo abbassi certo col lavoro in palestra, intendiamoci.

i manubri da 2kg non li buttare, son buoni come fermaporte.

[Lucone]

e che "attrezzo" vuoi acquistare???
squat, stacco, sollevamenti olimpici, per quanto riguarda il lavoro in palestra.

cmq il tempo sui 100, da niubbo, non lo abbassi certo col lavoro in palestra, intendiamoci.

i manubri da 2kg non li buttare, son buoni come fermaporte.

[rebko]

ciao the drifter, per eseguire gli stacchi da terra, occorre il bilanciere....dato che non ce l'ho, se alzassi un sacchetto di cemento è la stessa cosa vero???

[ale88]

ciao the drifter, per eseguire gli stacchi da terra, occorre il bilanciere....dato che non ce l'ho, se alzassi un sacchetto di cemento è la stessa cosa vero???

parli seriamente o dici caxxate?

[Lucone]

C'è un 3d sulla pliometria leggilo

[the_drifter]

ciao the drifter, per eseguire gli stacchi da terra, occorre il bilanciere....dato che non ce l'ho, se alzassi un sacchetto di cemento è la stessa cosa vero???

tanto è idiota la domanda che ti potrei anche rispondere seriamente, guarda...
fai un search su google e sul tubo sul "sandbag training", ne rimarrai stupito.