panca al multipower: assolutamente no?

***the_drifter*** · 02-11-2009, 21:29:44

vieni forzato su una traiettoria di movimento innaturale.

si parla "alla lunga", appunto...se ogni tanto viene inserito il MP o altre macchine non muore nessuno.

**BornAgain** · 02-11-2009, 21:31:30

io con la panca e bil libero mi son fottuto le spalle...col multi mai un problema. C'è da dire che in tanti anni di allenamento ho fatto molta piu' panca libera che non al multi. Al multi mi trovo bene con la inclinata o per le spalle.

**shark8** · 02-11-2009, 21:33:31

io un periodo all inizio l ho fatta e mi s infiammò l'articolazione della spalla!cosa mai successa con bilancieri e manubri!

***the_drifter*** · 02-11-2009, 21:39:16

va anche considerato il setup che usi sul MP.

in molti tendono a tenere la barra troppo alta, troppo vicina al collo, e lì sì che nascono i problemi veri.

**Manx** · 02-11-2009, 21:40:57

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

va anche considerato il setup che usi sul MP.

in molti tendono a tenere la barra troppo alta, troppo vicina al collo, e lì sì che nascono i problemi veri.

stavo per scriverlo io. Tutti quelli che vedo fare la panca piana al multi portano il bilanciere alla gola...e si fermano almeno un palmo prima del petto (anzi della gola

) e caricano a bestia... e sono spesso dei ragazzini secchi di 65kg con 2 mesi di palestra esagerando (pero' fanno il petto 3 volte a settimana minimo

).

**shark8** · 02-11-2009, 21:46:37

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

stavo per scriverlo io. Tutti quelli che vedo fare la panca piana al multi portano il bilanciere alla gola...e si fermano almeno un palmo prima del petto (anzi della gola

) e caricano a bestia... e sono spesso dei ragazzini secchi di 65kg con 2 mesi di palestra esagerando (pero' fanno il petto 3 volte a settimana minimo

).

molti la fanno storcendosi tutti quanti...spingendo con un solo braccio...

**luca407** · 02-11-2009, 21:48:47

ok. di fronte ad una esecuzione corretta, portando quindi il bilancere all'altezza giusta e non alla gola, l'articolazione della spalla viene sollecitata in maniera differente rispetto alla panca piana, proprio perchè il movimento è guidato. ma la sollecitazione potrebbe causare infiammazioni?

***cla89*** · 02-11-2009, 21:49:23

più che altro, se nella panca, il bilanciere si porta allo sterno, ed in chiusura si allontana da esso, come si può pretendere di farlo con il multipower?
a questo punto è piu logico uno squat o una military al multi, dove la traiettoria del bilanciere, bene o male è quella.

**BornAgain** · 02-11-2009, 21:50:01

a me il multi non sembra tutta sta porcheria..ci si infiamma tanto quanto coi pesi liberi..

***cla89*** · 02-11-2009, 21:51:57

Originariamente Scritto da BornAgain Visualizza Messaggio

a me il multi non sembra tutta sta porcheria..ci si infiamma tanto quanto coi pesi liberi..

sono le statistiche a parlare, non i casi singoli, tu forse t'infiammi tanto quanto coi pesi liberi.
io faccio panca da 2 anni, senza averla mai lasciata, e per gli ultimi 3 mesi l'ho fatta 3 volte la settimana, con carichi superiori all'80% del mio massimale, e non mi sono mai fatto male. (sgrat sgrat).

**shark8** · 02-11-2009, 21:54:13

ma dai ci sono tanti "contro" e forse un solo "pro"...

**BornAgain** · 02-11-2009, 21:54:59

Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio

sono le statistiche a parlare, non i casi singoli, tu forse t'infiammi tanto quanto coi pesi liberi.
io faccio panca da 2 anni, senza averla mai lasciata, e per gli ultimi 3 mesi l'ho fatta 3 volte la settimana, con carichi superiori all'80% del mio massimale, e non mi sono mai fatto male. (sgrat sgrat).

Eh ma ti alleni da due anni

Le statistiche non dicono una cosa..che al multi la gente si allena da cani, senza tecnica e posizionandosi malamente. Cose che coi pesi liberi spesso non puoi fare per motivi di equilibrio. Al multi è facile fare cavolate, ma se ti alleni con la testa secondo me hai la stessa probabilità di infiammarti che non facendo pesi liberi. Parlo di infortuni sull'efficacia non mi pronuncio..

**luca407** · 02-11-2009, 21:56:13

Originariamente Scritto da shark8 Visualizza Messaggio

ma dai ci sono tanti "contro" e forse un solo "pro"...

ok.. quale "pro" per la panca piana al MP e quali contro?

***cla89*** · 02-11-2009, 21:57:18

Originariamente Scritto da BornAgain Visualizza Messaggio

Eh ma ti alleni da due anni

Le statistiche non dicono una cosa..che al multi la gente si allena da cani, senza tecnica e posizionandosi malamente. Cose che coi pesi liberi spesso non puoi fare per motivi di equilibrio. Al multi è facile fare cavolate, ma se ti alleni con la testa secondo me hai la stessa probabilità di infiammarti che non facendo pesi liberi. Parlo di infortuni sull'efficacia non mi pronuncio..

beh alla fine ho visto spesso pro fare l'inclinata al multipower, e loro che agli infortuni devon stare molto attenti qualcosa ne capiranno.