addominali

***flexer77*** · 08-02-2002, 11:03:17

Originally posted by MISTER X
cosa ti consiglio?
3*15 di crunch con sovraccarico progressivo....basta

non sono daccordo, non sei coerente.
perchè consigli monoserie a basse ripetizioni per gli altri gruppi muscolari con la stessa composizione di fibre(tipo dorso e petto) e per gli addominali consigli un 3x15?
non ha senso...

**Zio** · 08-02-2002, 11:26:04

Re: Re: addominali

Originally posted by ErikZ

Ho notato un controsenso nella tua affermazione e cioe' piu' esercizi e relativa intensita'.

Sebbene gli addominali la maggior parte li allena con molti esercizi e serie in realta è un muscolo striato come qualsiasi altro e come tale va' allenato!

ciao

erikz apriamo una palestra!!!!!!!

:cool:

Io ti consiglio 1 serie composta da tre devastanti scalate disc. in stripping. di crunch al cavo spremiti a riccio cercando di portare lo sterno verso il pube.Cerca di tenere il bacino immobile per tutto l'arco di movimento,cmq molto ridotto che serve per avere la contrazione massima...
1 volta a settimana è sufficiente...

Poi quando ti faranno ridere mi maledirai!!!!!!!!

BASILARE:mantenere la concentrazione per tutto l'esercizio cercando di tirare solo con l'addome...niente breack-dance e coinvolgimento della bassa schiena o delle braccia...usa dei carichi pesanti quindi,ma gestibili...BUONa MaSSa!!!!!!!

**MISTER X** · 08-02-2002, 12:43:30

Originally posted by flexer77

non sono daccordo, non sei coerente.
perchè consigli monoserie a basse ripetizioni per gli altri gruppi muscolari con la stessa composizione di fibre(tipo dorso e petto) e per gli addominali consigli un 3x15?
non ha senso...

mi hai mai vistoconsigliare monoserie?
non credo.
sono ERKZ e ARMANDO i monoseriofili.