deltoide destro più sviluppato del sinistro

[emaz92]

Ciao a tutti,
volevo porre una domanda riguardo un asimmetria che ho nel deltoide destro. Ho postato anche le foto in un post precedente dove si vede che il deltoide destro è nettamente più sviluppato di quello sinistro --> http://www.bodyweb.com/photo-gallery...a-deforme.html

Ora la domanda è: Come posso cercare di sviluppare di più il sinistro in modo da farlo almeno assomigliare al destro? Posso aggiungere qualche alzata laterale ad un braccio solo o è una cavolata?

[Ste88]

Io sinceramente non ho muscoli da entrambi i lati esattamente uguali... Almeno su di me, uno è sempre un pelo piu sviluppato dell'altro...
Cmq personalmente stressando maggiormente il muscolo "più piccolo" ho ottenuto risultati per arrivare almeno vicino ad un equivalenza...

[Leviatano89]

allenarsi in monolaterale è una cagata. (inteso come allenare una parte sì e l'altra no)

[eNdy]

allenarsi in monolaterale è una cagata. (inteso come allenare una parte sì e l'altra no)

quoto. allenati come sempre.

[termosimone86]

però se hai questo problema, vuol dire che qualcosa non va nell'esecuzione degli esercizi specialmente per le spalle. Comunque cerca di escludere i macchinari e punta più su esercizi con manubri e bilanciere sopratutto quando esegui il lento avanti o dietro quel che sia...

[Leviatano89]

però se hai questo problema, vuol dire che qualcosa non va nell'esecuzione degli esercizi specialmente per le spalle. Comunque cerca di escludere i macchinari e punta più su esercizi con manubri e bilanciere sopratutto quando esegui il lento avanti o dietro quel che sia...

non è detto, nessuno ha i muscoli completamente simmetrici..

[Ste88]

allenarsi in monolaterale è una cagata. (inteso come allenare una parte sì e l'altra no)

In monolaterale no, pero allenare poco di piu la parte meno sviluppata aiuta, almeno a me ha aiutato...

[Leviatano89]

In monolaterale no, pero allenare poco di piu la parte meno sviluppata aiuta, almeno a me ha aiutato...

è esattamente questa che definivo una cagata... al massimo ti alleni con i manubri, ma non alleni più una parte che l'altra, ci manca solo che crei eventuali altri scompensi

[Ste88]

io nel bicipite sinistro ero sotto di poco piu di 2cm rispetto al destro e facendo una serie in piu di concentration curl in modo lento e controllato, e sicuramente grazie ad altri esercizi multiarticolari sono riuscito a portarlo a 1 cm di squilibrio...

[Leviatano89]

va beh quella del bicipite è una cosa, anche se trovo comunque sbagliato far lavorare di più una parte che l'altra. Meglio uno squilibrio di 2 cm che uno squilibrio di 2kg di forza. Se vai a lavorare di più una parte è più facile che dal primo si arrivi al secondo. Basta anche che la forma dei due muscoli sia differente che la differenza dei cm si spiega, quella della forza invece no.

Nel suo caso, viste le foto, non sembra niente di strano, non ha senso lavorare in mono.

[Ste88]

Senza duddio

[the_drifter]

usa manubri, dimenticati i bilanceri, usa macchine solo se biarticolari.

lascia perdre lavori differenziati, sia come volume che come carico.
90/100 fai peggio che meglio.

(***** però hai uno sbilanciamento veramente notevole...anch'io ho una asimmetria tra delt dx e sx...ma è lieve e prevalentemente in spessore, cosa che sto riequilibrando con lavori singoli.)

[Belaz]

allenarsi in monolaterale è una cagata. (inteso come allenare una parte sì e l'altra no)

Ognuno di noi è asimmetrico.

Se alleni piu' una parte dell'altra crei uno sbilanciamento di forza che poi ti porterà a falsare tutti gli esercizi fatti con bilanciere o macchine: spingerai nettamente di piu' con un lato.

Per cercare di ammorbidire l'asimmetria, una soluzione è cercare di lavorare il piu' possibile con manubri o con macchine a bracci indipendenti: entrambi i muscoli (sx e dx) devono lavorare ugualmente per effettuare il movimento, e il piu' forte non aiuta l'altro (che verosimilmente crescera' e si avvicinerà al primo).

Inoltre... Prima di fare pesi, o complementare ad essi, hai mai fatto altri sport?

Il semplice fatto di essere nuotatore per esempio porta ad una asimmetria verso il lato preferito per la respirazione, invece pugile e tennista tendono ad essere asimmetrici con squilibrio dalla parte della guardia o della racchetta, etc...

[shark8]

allenarsi in monolaterale è una cagata. (inteso come allenare una parte sì e l'altra no)

anch io la penso così....anche se ti devo dire che con un tricipite ci sono riuscito...il destro era più piccolo...l ho allenato di più dell altro e sono riuscito a bilanciarli...

[bale]

anche io ho il deltoide dx più grosso del sx, questo xkè in passato l' ho allenato troppo, rispetto al sx... x cui con un manubrio e alzate laterali dovresti risolvere....