recupero, fisse sulla supercompensazione.

[Manx]

manx, il mio tono non voleva affatto essere arrogante.
quello che volevo intendere è che io ho provato piu volte a migliorare la tecnica dello stacco, e a differenza della panca e dello squat, dove credo di aver raggiunto la sufficienza, lo stacco non mi riesce.
se carico del peso schieno per forza di cose.
non credo di poter apprendere tale esercizio da basi teoriche, avrei bisogno di una persona che mi dica di persona dove e cose sbaglio per capirlo.

eh lo so...mi rendo conto, tutti noi dovremmo averlo, anche perché dare e ricevere consigli per mezzo di uno schermo... è una cosa poco efficace. Alla fine è facile dire "spingi le chiappe indietro e fai leva sui femorali" ed è facile anche capirlo...ma è complicato applicarlo

Hai visto il video di jon cena in gallery, in gara? Ha schienato anche lui che gareggia...e non era nemmeno col carico piu' elevato che ha provato. Lo stacco sembra stupido - esattamente come le croci su panca - ma non lo è... o meglio finché non sei vicino al tuo massimale lo fai benone...poi schieni. Scommetto che 130-140kg li fai senza schienare.

[blackbart]

se carico del peso schieno per forza di cose.

Scommetto che hai le braccia corte/gambe lunghe... prova la versione sumo.
Una delle due versioni ti dev'essere congeniale per forza!

Lo stacco sembra stupido

Secondo me sembra difficile ma in realtà è uno degli esercizi più complessi in assoluto. Ma sta al BB natural come la chimica ai pro.

finché non sei vicino al tuo massimale lo fai benone...poi schieni

eh... ma per un BB il massimale è il massimo carico che si riesce a tirare su con una esecuzione (quasi) perfetta.

[Leo_]

sedute, dipende tutto da com'è suddiviso il lavoro, il riposo avviene anche lavorando, non è solo stando fermi che si riposa, se faccio la panca, le mie gambe riposano.

ma il tuo snc no

[blackbart]

Ritengo doveroso chiarire il mio post precedente che, come si osserva, mi ha causato l'ennesima ammonizione.
Intendevo dire che lo stacco è uno degli esercizi migliori per diventare forti e grossi perchè è l'esercizio con il massimo coinvolgimento del corpo... ovviamente in un'ottica naturale orientata al benessere e alla forza funzionale che spero sia condivisa da tutti.

PS: le altre "strade" non mi interessano, non mi hanno mai interessato e infatti non le nomino neppure.

[Manx]

Ritengo doveroso chiarire il mio post precedente che, come si osserva, mi ha causato l'ennesima ammonizione.
Intendevo dire che lo stacco è uno degli esercizi migliori per diventare forti e grossi perchè è l'esercizio con il massimo coinvolgimento del corpo... ovviamente in un'ottica naturale orientata al benessere e alla forza funzionale che spero sia condivisa da tutti.

PS: le altre "strade" non mi interessano, non mi hanno mai interessato e infatti non le nomino neppure.

chiarimenti in privato come da regolamento...questo post sarebbe da infrazione (cartellino rosso, 1 punto, quello di prima era un avvertimento (giallo, 0 punti) e c'è differenza.

Visto che sei nuovo e un utente corretto ritiro l'avvertimento precedente, ma cerca di essere chiaro e non ambiguo quando scrivi. OK?