Squat al multi

[rik91]

Salve a tutti, siccome la mia palestra dispone di attrezzatura per poter fare lo squat al multi(purtroppo libero non ce), vorrei sapere se posso eseguire l'esercizio come se esegui lo squat libero, oppure devo portare le gambe piu' avanti rispetto al corpo. Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di eseguire l'esercizio al multi?
Inoltre vorrei sapere se compiendo l'esercizio con i piedi più avanti rispetto al corpo, lavoro principalmente sulle gambe o coinvolgo anche i glutei?
Grazie in anticipo a tutti

[Free91]

Salve a tutti, siccome la mia palestra dispone di attrezzatura per poter fare lo squat al multi(purtroppo libero non ce), vorrei sapere se posso eseguire l'esercizio come se esegui lo squat libero, oppure devo portare le gambe piu' avanti rispetto al corpo. Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di eseguire l'esercizio al multi?
Inoltre vorrei sapere se compiendo l'esercizio con i piedi più avanti rispetto al corpo, lavoro principalmente sulle gambe o coinvolgo anche i glutei?
Grazie in anticipo a tutti

Io lo faccio da 1 anno al multi...le gambe le tengo come in uno squat normale comunque per evitare problemi vari dicono che il front squat e il piu sicuro da fare al multipower

[Ten. kawalsky]

Salve a tutti, siccome la mia palestra dispone di attrezzatura per poter fare lo squat al multi(purtroppo libero non ce), vorrei sapere se posso eseguire l'esercizio come se esegui lo squat libero, oppure devo portare le gambe piu' avanti rispetto al corpo. Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di eseguire l'esercizio al multi?
Inoltre vorrei sapere se compiendo l'esercizio con i piedi più avanti rispetto al corpo, lavoro principalmente sulle gambe o coinvolgo anche i glutei?
Grazie in anticipo a tutti

non osare portare le gambe in avanti che ti devasti i legamenti del ginocchio...fallo come lo squat normale, piedi sotto il bilanciere, magari con l'asta messa sul trapezio, un po piu giu dello squat normale in modo che la risalità non ti gravi troppo sulla schinea essendo il movimento guidato...pure io lo faccio al multi perchè non c'è il rack nella mia palestra e con un po di accorgimenti si riesce

[gogogo]

anche se lo squat libero e meglio 100 volte!! io lo eseguo al multi per 2 motivi:

posso caricare di piu
corro meno rischi di farmi male

sicuramente un giorno quando avro raggiunto un buon livello rischio lo squat libero

[Ten. kawalsky]

posso caricare di piu
corro meno rischi di farmi male

post utile come un frigo a legna, soprattutto la seconda parte

[Doggy]

anche se lo squat libero e meglio 100 volte!! io lo eseguo al multi per 2 motivi:

posso caricare di piu
corro meno rischi di farmi male

sicuramente un giorno quando avro raggiunto un buon livello rischio lo squat libero

nn c'è nessun rischio nello squat libero...se fatto bene...

[Virulogo.88]

anche se lo squat libero e meglio 100 volte!! io lo eseguo al multi per 2 motivi:

posso caricare di piu
corro meno rischi di farmi male

sicuramente un giorno quando avro raggiunto un buon livello rischio lo squat libero

lasciami indovinare te l ha detto l istruttore?

[gogogo]

evidentemente qualcuno ha avuto una giornata storta ieri a lavoro!!

che venga eseguito bene e scontato non vale solo per lo squat!! ma per tutti gli esercizi!!

al multi ci sono i rack in caso di problemi il bilancire non va da nessuna parte!

nel libero la faccenda cambia ci sono piu rischi per farsi veramente male,lo squat e un esercizio rischioso comunque quando si carica la tensione sale!! a meno che uno non ha il proprio spotter o personal trainer accanto ma questo non sempre accade.

[Ten. kawalsky]

evidentemente qualcuno ha avuto una giornata storta ieri a lavoro!!

no vecchio, solo a livello fighe... maledette, ti rovinano la giornata

[Doggy]

evidentemente qualcuno ha avuto una giornata storta ieri a lavoro!!

che venga eseguito bene e scontato non vale solo per lo squat!! ma per tutti gli esercizi!!

al multi ci sono i rack in caso di problemi il bilancire non va da nessuna parte!

nel libero la faccenda cambia ci sono piu rischi per farsi veramente male,lo squat e un esercizio rischioso comunque quando si carica la tensione sale!! a meno che uno non ha il proprio spotter o personal trainer accanto ma questo non sempre accade.

ma nn diciamo fesserie
tantissime persone usano da anni pesi liberi e nn si sono mai fatte male.....
da come parli tu sembra che usando pesi liberi sia d'obbligo farsi male....
i rischi ci sono anche guidando in autostrada o andando a comprare il giornale e perfino mangiando il salame

ps oggi è stata una bella giornata manco ho lavorato

[eNdy]

fallo al multipower se hai solo quello a disposizione, ma eseguilo come se eseguissi squat libero.

al multi ci sono i rack in caso di problemi il bilancire non va da nessuna parte!

nel libero la faccenda cambia ci sono piu rischi per farsi veramente male,lo squat e un esercizio rischioso comunque quando si carica la tensione sale!! a meno che uno non ha il proprio spotter o personal trainer accanto ma questo non sempre accade.

se fai lo squat all'interno di un power rack o anche di un rack incompleto ma con fermi di sicurezza, i rischi sono minimi.

e comunque, fare lo squat al multipower "perchè si carica di più" è una stupidaggine assurda. a questo punto, fai la pressa e carichi il triplo.

[blackbart]

al multi ci sono i rack in caso di problemi il bilancire non va da nessuna parte!

Al power rack non ci sono i fermi?

nel libero la faccenda cambia ci sono piu rischi per farsi veramente male,lo squat e un esercizio rischioso comunque

Lo squat classico si fa solo al power rack.

quando si carica la tensione sale!!

Invece al multi-power la "tensione" sparisce per magia?

[blackbart]

E' vergognoso che una palestra degna di questo nome non abbia un power rack o un mezzo rack (che fa schifo ma perlomeno evita il peggio).
Detto questo tanto vale fare alternative old-style che non richiedano l'uso del rack quale il full zercher e l'hack squat.

[gogogo]

fallo al multipower se hai solo quello a disposizione, ma eseguilo come se eseguissi squat libero.


se fai lo squat all'interno di un power rack o anche di un rack incompleto ma con barriere di sicurezza, i rischi sono minimi.

e comunque, fare lo squat al multipower "perchè si carica di più" è una stupidaggine assurda. a questo punto, fai la pressa e carichi il triplo.

infatti ho parlato di rischi!!
ovvio ci si puo far male con qualsiasi cosa ma il grado di rischio per esempio tra un culr concentrato ed uno squat vi e una differenza abissale,in uno pigli in mano un manubrio da 10-12 kg e la possibilta che ti venga una tendinite tie nell'altro ti ritrovi con un bilanciere mega carico da 100 kg e piu! con la possibilita di: rovinare la colonna vertebrale,ernia ,danni al bacino,rompere legamenti,lesionare ginocchio e poi e poi....

insomma

[eNdy]

E' vergognoso che una palestra degna di questo nome non abbia un power rack o un mezzo rack (che fa schifo ma perlomeno evita il peggio).

appunto, non sono degne di questo nome